“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，孩子身高更受母親影響，真的嗎( 二 )
四、孩子晚上幾點睡會影響身高？
影響孩子長高的重要因素就是生長激素 ， 而生長激素的高峰值出現在夜晚的睡眠時間 。
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根據上圖可以看出 ， 生長激素的分泌有兩個高峰 ， 分別是21:00～次日1:00（特別是22:00前后）以及凌晨5:00～7:00 。
生長激素是由人的腦垂體分泌 ， 一般要在入睡后45~90分鐘才開始 ， 平均70分鐘達到分泌高峰 。
因此 ， 家長們最好讓成長中的寶寶在晚上9點準時入睡 。
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如果孩子睡眠質量低 ， 生長激素勢必受到影響 。 準時入睡很重要 ， 充足且高質量的睡眠才能更好地促進激素分泌與骨中鈣的沉積 。
那么 ， 孩子到底睡多久 ， 才算優質呢？
根據美國睡眠醫學會（AASM）發布的關于兒童和青少年最佳睡眠時間 ， 不同年齡段 ， 睡眠時間有所差異 。 具體推薦如下：
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孩子的睡眠習慣和質量對生長發育影響頗深 ， 但不少“熊孩子”并不愿意早早入睡 ， 這讓許多家長頗為頭疼 。
建議家長不要讓孩子在睡前進行過于劇烈的運動 ， 可以給孩子聽聽音樂、講講故事 ， 給他們營造舒適的睡眠環境 。
家長也應以身作則 ， 把電子產品音量調小或關掉 ， 等孩子入睡后再使用 。
參考資料：
[1]《擔心孩子長不高？掌握身高增長的秘密是關鍵！》.醫學界. 2017-10-03
[2]《爹矮矮一個 ， 娘矮矮一窩？父母都矮 ， 孩子能長高嗎？答案是......》.家庭醫生.2020-12-02
[3]《官方公布！0-7歲兒童身高體重標準表！男孩女孩大不同 ， 你家娃達標了嗎？》.華大基因醫學. 2021-04-29
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