抑郁癥|還在與抑郁苦苦斗爭？這9件事幫你擺脫抑郁陰影！
審閱者:楊雪嶺(南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院)
一、你并不孤單
剛確診抑郁癥時 ， 你可能會感覺自己是世界上唯一有這種問題的人 。 但這種感覺只是該疾病的癥狀之一 。
你當(dāng)然不是唯一的患者 ， 在美國有將近1700萬成年人患有抑郁癥 ， 不分年齡、種族、族裔背景和社會經(jīng)濟階層 ， 甚至那些表面上擁有一切的人 ， 也會患抑郁癥 。
二、他們也曾抑郁
特里(Terry Bradshaw) ， 一位名人堂后衛(wèi)、家喻戶曉的體育播音員 ， 多年來在劇烈的痛苦和情緒失控中掙扎 ， 直到藥物和治療緩解了他的痛苦；
因“豪斯醫(yī)生”一角而聞名美國的英國喜劇演員休米(Hugh Laurie) ， 在一次慈善賽車活動中意識到自己患有抑郁癥 ， 當(dāng)時他感覺現(xiàn)場非常無聊 ， 即便賽車在他周圍橫沖直撞；
小說《哈利波特》的作者羅琳(J.K.Rowling) ， 在她20幾歲經(jīng)歷了一次失敗的婚姻后 ， 曾飽受抑郁癥和自殺念頭的折磨 。
三、重度抑郁也可有效治療
重度抑郁是一種醫(yī)學(xué)疾病 ， 就像心臟病或糖尿病一樣 ， 雖然這既不是你想要的 ， 也不是你應(yīng)得的 。 根據(jù)美國全國精神疾病聯(lián)盟的數(shù)據(jù) ， 80%-90%被診斷重度抑郁的人 ， 可以獲得有效治療 。
你可能想知道如何在這種困難和痛苦中繼續(xù)向前 。 本文可以幫助你了解抑郁癥的影響 ， 并為你提供建議 ， 幫助你恢復(fù)健康 。
本文插圖
圖片來源：站酷海洛
四、是什么引發(fā)了抑郁癥
雖然遺傳、環(huán)境因素和大腦中的化學(xué)物質(zhì)都可能發(fā)揮作用 ， 但健康專家并不確定具體是什么導(dǎo)致了抑郁癥 ， ”休斯頓曼寧格(Menninger)診所高級心理學(xué)家喬恩(Jon Allen)表示 。
通常 ， 諸如失去工作或婚姻破裂、吸毒或酗酒 ， 或者慢性壓力等都會引發(fā)抑郁癥 。 “如果有人患上重度抑郁 ， 很可能此前發(fā)生過壓力性事件 。 ”喬恩表示 。
“你如何看待這些事件 ， 面對這些事件的心境又如何 ， 可能會大大影響你對抑郁癥的抵抗力 ， ”他表示 。 “失敗和失落、以及陷在困境中的感覺 ， 會導(dǎo)致無助和絕望 。 ”
五、抑郁癥是一種什么感覺
“沒有比抑郁癥的感覺更糟糕的了 ， ”馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授和精神藥物研究和治療中心主任安東尼(Anthony Rothschild)表示 。 “我有一些患者得過癌癥 ， 他們告訴我 ， 他們寧愿癌癥復(fù)發(fā) ， 也不愿意抑郁癥復(fù)發(fā) 。 ”
然而 ， 除非有人真正經(jīng)歷過抑郁癥 ， 否則很難理解它為什么會如此嚴重的影響生活 。
嚴重的抑郁癥會影響你的思考、情緒、行為和身體 。 它會削弱你的能量 ， 讓你對生活感到毫無希望和空虛 。
一旦這些感覺集聚起來 ， 你會開始陷入抑郁 ， 它將會讓你難以承擔(dān)任何職責(zé) ， 并開始惡性循環(huán) 。 “隨著抑郁變得更加嚴重和持久 ， 自殺的風(fēng)險將會增加 ， ”哈佛醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)助理教授大衛(wèi)(David Brendel)表示 。
如果你有任何自殺的想法 ， 請立刻告訴醫(yī)生 ， 他會幫助你并確保你的安全 。
1、直面抑郁癥
為了緩解病情和降低抑郁惡化的風(fēng)險 ， 你需要直面它 ， 并承認你需要幫助 。 “邁向恢復(fù)的第一步 ， 就是承認自己患有嚴重的疾病 ， 并需要長期的不懈努力和治療 ， ”喬恩表示 。
“抑郁癥發(fā)現(xiàn)越早 ， 恢復(fù)越好 ， ”大衛(wèi)告訴美國互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療健康信息服務(wù)平臺 。 “治療可以降低重度抑郁的發(fā)病頻率和嚴重程度 。 ”
2、緩解抑郁：找到正確的治療方法
和醫(yī)生探討你的診斷情況和治療方案 。 “研究顯示 ， 對于輕度抑郁 ， 心理療法和藥物一樣有效 ， ”安東尼表示 。 “中度或嚴重患者 ， 通常應(yīng)該接受藥物治療 ， 僅通過心理療法力度不夠 ， 因為此刻患者已經(jīng)過于抑郁 ， 無法真正治療和改善 。 ”
許多人對于藥物和心理療法都有良好的反應(yīng) ， 特別是如果他們有個人或工作生活方面的問題 。 “心理療法和藥物針對不同的方面發(fā)揮其作用 ， ”安東尼表示 。 “藥物對抑郁癥本身發(fā)揮作用 ， 而心理療法可以幫助患者應(yīng)對生活中的特殊壓力 ， 比如失去工作或人際關(guān)系問題 。 ”
治療應(yīng)針對抑郁類型量身定制 。 例如 ， 雙相障礙是一種疾病 ， 其特征是情緒具有從極高（躁狂癥）到極低（抑郁癥）的快速波動 。
當(dāng)患者處于疾病的抑郁階段時 ， 雙相障礙與重度抑郁可能會難以區(qū)分 ， 但是僅使用抗抑郁藥治療 ， 可能會導(dǎo)致情緒發(fā)生快速和危險的變化 。
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