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衣食住行您要這樣做才能養好心神|立夏 | t,nbbengnewid_0114d9af896581ec57ab4c7176f844e3,nbbengdupid1_6117929be9b92989,nbbnty_t,nbbrs_903_0,nbbr___0__1000,nbbc_,rtype_channel,nbbp_channel,channel,nbby_ZGF0dQIwAXVybF90eXBlAgEBc3RpZAJkZWZhdWx0,n

“夏木已成陰，公門晝恒靜。”5月5日,是夏季第一個節氣立夏長春市中醫院結合黨史學習教育活動和“我為群眾辦實事”實踐活動傳播科學理念，消除養生誤區。
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立夏時節陽氣旺于外，心氣旺盛所以養生之道，在于養心從初夏開始應合理安排作息時間補充營養物質,那么如何正確養生保健呢長春市中醫院治未病中心專家為您揭秘。
起居調養
晚睡早起，重視午休,進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力，健康的午睡以15～30分鐘最恰當。
飲食調理
清淡飲食調脾胃，多吃“苦”降心火,立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，油膩辛辣的食物要少吃。吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
中醫認為，苦味入心，苦味食物具有祛濕、清涼解暑、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。例如生菜、苦瓜、芹菜、苦筍、萵苣等，還有食藥兼用的干鮮類果品，如蓮子心、薄荷葉、苦杏仁等。
情志調攝
重視“靜養”、戒怒戒躁,中醫認為，夏氣與心氣相通，所以要特別重視“靜養”。尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，應該保持愉快的情緒。平時可多做一些文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花、聽輕音樂等。
運動保健
合理運動、適當飲水,立夏時節，選擇的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。運動的時間宜選擇上午6點～8點或者下午4點～6點之間運動。
立夏推薦養生藥膳
五汁飲
【原料】鮮蓮藕、鮮荸薺、甘蔗各500克，梨兩個（白梨、沙梨、秋子梨均可），鮮白茅根250克。
【做法】把以上食材清洗干凈、切碎、榨汁。每次飲用1小杯，1日飲3～4杯。（亦可把上述食材，加清水3000毫升，煎煮1小時，取湯飲。）
【功效】五鮮合用，有良好的清熱生津、涼血潤燥、和中消積的功效。
蓮子松仁玉米
【原料】甜玉米半罐，煮熟蓮子40粒，松子仁70克，黃瓜丁50克，枸杞子30粒，水淀粉小半碗，小蔥10克，白糖20克，色拉油、食鹽適量。
【做法】鍋燒熱放一點點油潤一下鍋，倒入松子仁，用小火將松子炒到微微變色，盛出備用；再放入少量色拉油燒熱放入蔥花、玉米、蓮子、黃瓜丁、枸杞大火炒均勻；放入炒好的松子仁和鹽、白糖炒均勻；最后放入水淀粉勾芡即可。
【功效】有清心養神、暖脾健脾、益智健腦的功效。
【來源：中醫院】
【 衣食住行您要這樣做才能養好心神|立夏 | t,nbbengnewid_0114d9af896581ec57ab4c7176f844e3,nbbengdupid1_6117929be9b92989,nbbnty_t,nbbrs_903_0,nbbr___0__1000,nbbc_,rtype_channel,nbbp_channel,channel,nbby_ZGF0dQIwAXVybF90eXBlAgEBc3RpZAJkZWZhdWx0,nbbext_:clk30d_0:author_3189037465:clk_len_0,nbbtm_1620459990,nbbh_merger422.se.zzzc.qihoo.net,nbbey1_y1:健康,nbbey2_y2:健康:養生,repeatSuffix:360_0de6261f,repeatKey:,stage_status_0_0_0_0,nbbe_tpersonalb1777,,rqid_46eef051-f9e5-45cb-973c-ba15be78e995,,nbbg_906737f109b292090,nbbs_8526,nbbx_channel____0__1000;,nbbo_1,nbbq_46eef051-f9e5-45cb-973c-ba15be78e995:906737f109b292090","type":"newgood","showtime":"1620459990","s":"t","ptid":"","m":"242f9df2ed4307fc6b982aa889c21384a23ddce6","opstate":"0,66","promot_title":"{\"i0\":\"立夏 】聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn

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