這8個壞習(xí)慣在偷偷“養(yǎng)濕氣”，入夏后需要多注意
夏天到了，人人都怕濕氣纏身。但是，你的這8個壞習(xí)慣，卻是在偷偷“養(yǎng)濕氣”！
睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
文章插圖
建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
愛吃涼
文章插圖
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會，因此不宜過量食用。
大家在烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱此類蔬菜的寒涼性質(zhì)。
喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
運(yùn)動少
運(yùn)動少的人容易出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病表現(xiàn)。
適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等癥狀，還可能引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等不適。
吹空調(diào)
文章插圖
過于貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關(guān)閉空調(diào)，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。
不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
真正的祛濕方法在這！
目前，市場上有很多祛濕產(chǎn)品被商家宣傳的神乎其神，其實(shí)，這種毫無針對性的“神藥”非但可能不起作用，甚至?xí)恚?br />尤其是對于健康人群來說，最安全的祛濕妙招就是——運(yùn)動！
一般來說，每天保證40分鐘左右的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)爻龊共⒀a(bǔ)充水分，這樣可以使體內(nèi)的“濕氣”每天被清理、更新一次。
需要提醒的是，初夏運(yùn)動不宜過汗，剛開始運(yùn)動應(yīng)以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應(yīng)后再逐漸增大運(yùn)動量。
【這8個壞習(xí)慣在偷偷“養(yǎng)濕氣”，入夏后需要多注意】來源：養(yǎng)生中國
推薦閱讀
- 舌兩側(cè)潰瘍 原來這樣吃最有效
- 糖尿病人能吃芭蕉嗎
- 脂肪肝不能吃什么？這些飲食禁忌需重視
- 耳朵突然失聰吃什么？這幾種食物要記住
- 嬰兒腹瀉的飲食療法 這八款藥膳食療法最有效
- 吃素的壞處 女人長期吃素易患高血壓
- 中醫(yī)談咖啡竟有這些奇效！
- 右手食指麻木的原因
- 大蒜生吃竟能護(hù)心 這五類人要排除在外
- 胃疼能喝豆?jié){嗎 這3個胃痛平常飲食你知道嗎