夏季養(yǎng)生小常識(shí) 立夏過后養(yǎng)生要做到位
每到夏季，人們的心情總是煩躁不安，頭昏昏沉沉的，感覺很累，那么怎樣才能消除這些不良癥狀而健康輕松的過夏呢?今天就告訴大家?guī)讉€(gè)夏季養(yǎng)生的小常識(shí)吧
1、該睡不睡肝火旺
中醫(yī)認(rèn)為，作息經(jīng)常顛倒和長(zhǎng)期熬夜的人，往往情緒也不會(huì)很穩(wěn)定。因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。要是在這段時(shí)間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲(chǔ)存精氣的時(shí)候，如果人不睡覺，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作，長(zhǎng)期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
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中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個(gè)道理。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要。
2、運(yùn)動(dòng)量別太大
盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，普拉提等。太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞也是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。
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3、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。
4、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝溫開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。
立夏過后吃什么食物好
1、草菇
草菇這種食物中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說氨基酸、鈣、鉀、磷等，適當(dāng)吃一些能夠起到清熱解暑的作用。立夏節(jié)氣過了之后，氣溫升高很容易上火，甚至中暑，多吃些草菇燉湯，有助改善不適。
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2、蓮子
立夏過后可以多吃些蓮子粥、多喝些蓮子湯或蓮子茶。因?yàn)檫M(jìn)入夏季之后，天氣會(huì)開始變熱，人們很容易感到煩躁，不斷耗傷心血。而蓮子這種食物具有養(yǎng)心安神的作用，這個(gè)季節(jié)食用，最為合適。
3、苦瓜
【夏季養(yǎng)生小常識(shí) 立夏過后養(yǎng)生要做到位】天熱的時(shí)候很容易上火，導(dǎo)致咽喉腫痛、牙痛等。所以立夏過后，氣溫逐漸上升，為了避免上火可以多吃些苦瓜。這種食物具有瀉火消暑的作用，進(jìn)入夏季之后必須要多吃。比如說與排骨燉湯食用，也可以直接洗凈后切片，焯水燙熟之后，加入調(diào)味料拌勻。制作成涼拌菜食用，味道也是非常不錯(cuò)的。
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