夏季來了，多吃3種食物，去皺除斑，抗衰老，延年益壽
大家好 ， 我是健養(yǎng)張醫(yī)師 。 立春已經(jīng)過去一段時間 ， 立夏也是剛剛來到 ， 在這個春夏交替的季節(jié) ， 大家一定要注意養(yǎng)生保重身體 ， 平時一定要按時吃飯多運(yùn)動 ， 不要給疾病機(jī)會 ， 在這個交替的季節(jié) ， 皮膚是十分的干燥的 ， 平時除了用一些化妝品 ， 更要注意自己的身體保養(yǎng) ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧 。
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蓮藕是一種四季經(jīng)常食用的養(yǎng)生食物 ， 具有補(bǔ)益養(yǎng)顏、排毒護(hù)膚的作用 ， 其膳食纖維和微量元素含量豐富 ， 有益于腸胃的蠕動 ， 幫助排除體內(nèi)的毒素和廢物 ， 還有助于消化功能的改善 。 且蓮藕湯中維生素C和維生素B含量豐富 ， 可以延緩衰老 ， 滋潤皮膚 ， 營養(yǎng)又瘦身 。
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苦菊中含蛋白質(zhì) ， 膳食纖維較高 ， 鈣、磷、鋅、銅等微量元素較全 ， 以及維生素B1、B2、煙酸 ， 還含有臘醇、膽堿、酒石酸、苦味素等化學(xué)物質(zhì) ， 具有清熱排毒 ， 消除疲勞的作用 。 苦菊中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等 ， 對預(yù)防和治療貧血病 ， 維持人體正常的生理活動 ， 促進(jìn)生長發(fā)育和消暑保健有較好的作用 。
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紅豆可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進(jìn)排尿 。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝 ， 能有效促進(jìn)排毒 。
【夏季來了，多吃3種食物，去皺除斑，抗衰老，延年益壽】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節(jié) ， 大家一定要注意補(bǔ)水 ， 因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度比較高 ， 體內(nèi)的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運(yùn)動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習(xí)慣 ， 以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣 。 養(yǎng)生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注 ， 我們下期再見！
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