都市健康隱患，你中了幾個(gè)？
有統(tǒng)計(jì)顯示 ， 在繁忙的都市快節(jié)奏狀態(tài)下 ， 70%以上的人身體發(fā)出不同程度的報(bào)警 。 焦慮、失眠、老胃病、肝部不適、身體負(fù)擔(dān)重、記憶力減退……面對(duì)生存壓力 ， 每個(gè)人都無(wú)處躲藏 。
長(zhǎng)期加班、熬夜飲酒、暴飲暴食和生活節(jié)奏無(wú)規(guī)律 ， 導(dǎo)致脫發(fā) ， 胃腸功能紊亂 ， 肝損傷 ， 身體重金屬等有害物質(zhì)沉積超標(biāo) ， 每年的體檢報(bào)告指數(shù)異常 ， 成為很多人不愿意去面對(duì)的一頁(yè) 。 身體不斷發(fā)出的警報(bào) ， 你“重視”了嗎？你“中招”了嗎？
壓力、失眠、熬夜
讓脫發(fā)愈發(fā)嚴(yán)重
脫發(fā)的原因有很多 ， 和年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良、遺傳因素、不良情緒、壓力、熬夜等密切相關(guān) 。 其中種種的不良生活習(xí)慣 ， 加速了身體免疫力的下降 ， 導(dǎo)致很多人早早開(kāi)始脫發(fā) 。
調(diào)查顯示 ， 60%的人25歲前就開(kāi)始脫發(fā) ， 30歲前脫發(fā)者高達(dá)83% 。
如果和平常相比 ， 頭發(fā)的狀態(tài)突然發(fā)生了明顯的不正常變化 ， 頭發(fā)的脫落量比日常平均值明顯增加 ， 那通常是健康狀態(tài)下降的表現(xiàn) ， 提示我們身體的免疫力開(kāi)始下降 ， 不僅影響形象 ， 容易產(chǎn)生自卑感 ， 影響心理健康 ， 同時(shí)也為健康埋下隱患 。
TIP提示：
改變不良生活方式；
避免頻繁染發(fā)燙發(fā)；
經(jīng)常梳頭、按摩頭皮 ， 有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌 ， 促進(jìn)頭皮血液循環(huán) ， 促進(jìn)頭發(fā)滋潤(rùn)生長(zhǎng)；
每天保持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng) ， 特別是慢跑、快走、游泳、騎車等；
營(yíng)養(yǎng)支持：補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和鐵元素 ， 例如雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、含鐵豐富的紅肉、動(dòng)物肝臟等；
【都市健康隱患，你中了幾個(gè)？】補(bǔ)充生物素 。
生物素 ， 也稱為維生素H、輔酶R、維生素B7 ， 屬于水溶性維生素 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 生物素可以參與細(xì)胞的修復(fù)和再生 ， 有助改善角蛋白的構(gòu)造 ， 而角蛋白是構(gòu)成頭發(fā)、皮膚和指甲的基礎(chǔ)蛋白質(zhì) 。
所以缺乏生物素的臨床表現(xiàn)以皮膚黏膜和神經(jīng)系統(tǒng)損害為主 ， 長(zhǎng)期缺乏生物素可能導(dǎo)致脫發(fā)、脫皮、皮膚干燥等 ， 也會(huì)引起免疫功能下降 。
富含生物素的食物是動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃 ， 如果這兩類食物吃得不夠 ， 可以選擇相關(guān)膳食補(bǔ)充劑 ， 例如：THORNE悅恩生物素膠囊 ， 擁有8000微克高濃度的生物素 ， 可以方便快速補(bǔ)充 。
Thorne悅恩是來(lái)自美國(guó)的維生素和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑品牌 ， 已有37年歷史 ， 擁有國(guó)際監(jiān)管機(jī)構(gòu) NSF / TGA的官方認(rèn)證 ， 是美國(guó)12支國(guó)家運(yùn)動(dòng)隊(duì)專用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑品牌 。
本文插圖
飲食快節(jié)奏 ，
“胃”你還好嗎？
在快節(jié)奏生活的今天 ， 很多年輕人“胃老先衰” 。 熬夜、三餐不定時(shí)、外賣天天見(jiàn) ， 燈紅酒綠的快節(jié)奏都市生活 ， 長(zhǎng)此以往 ， 胃脹、胃痛、反酸、噯氣、惡心、嘔吐……胃開(kāi)始提出反抗 。
統(tǒng)計(jì)顯示 ， 中國(guó)胃病新發(fā)病例已經(jīng)接近全世界胃病人數(shù)的一半 ， 胃病也呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì) 。
胃部是人體內(nèi)最主要的器官 ， 它是機(jī)體與外界進(jìn)行物質(zhì)交換的一個(gè)非常重要的場(chǎng)所 ， 人體生命活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是靠腸胃吸收的 。 如果患上了胃病 ， 就會(huì)使人體免疫力下降 ， 而且還使腸胃不能正常的吸收所需要的營(yíng)養(yǎng) ， 從而也就影響了身體健康 。
老胃病 ， 易反復(fù) ， 十分令人頭疼 ， 因此對(duì)胃病一定要重視 ， 積極預(yù)防 。
養(yǎng)胃護(hù)胃TIP：
除了加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 提高機(jī)體抗病能力 ， 呵護(hù)胃健康 ， 規(guī)范飲食習(xí)慣 ， 合理膳食非常關(guān)鍵 ， 常食山藥、姜和蜂蜜 。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì) ， 能促進(jìn)消化、改善胃腸功能；
姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢 ， 引起胃腸蠕動(dòng) ， 增加唾液、胃液和腸消化液的分泌 ， 從而健脾胃、增食欲；
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載 ， “蜂蜜味甘 ， 平 。 主治心腹邪氣 ， 諸驚癇厔 ， 安五臟 ， 諸不足 ， 益氣 ， 補(bǔ)中 ， 止痛 ， 解毒 ， 除眾病 ， 和百藥 。 ”現(xiàn)代研究證實(shí) ， 蜂蜜中的一些活性成分能夠抑制導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)螺旋桿菌和金黃色葡萄球菌 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 蘊(yùn)含珍稀活性抗菌抑菌因子的獨(dú)麥素 ， 能調(diào)養(yǎng)敏感胃 ， 預(yù)防胃部隱患 。
獨(dú)麥素是麥盧卡蜂蜜中含有的一種獨(dú)特的活性抗菌物質(zhì) ， 新西蘭國(guó)禮級(jí)蜂蜜品牌BEE+是麥盧卡蜂蜜的一個(gè)代表 ， 也是2020年倫敦國(guó)際蜂蜜大賽金獎(jiǎng)的獲得者 ， 獲得了新西蘭前總理推薦 。 近年來(lái) ， BEE+也開(kāi)始擺上中國(guó)消費(fèi)者的餐桌 。
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