查出脂肪肝該怎么辦？不用太害怕，2個辦法教你“甩”掉脂肪肝( 二 )

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?適當(dāng)運動
脂肪肝的人要多加運動，以鍛煉全身耐力和體力為目標(biāo) ，進(jìn)行全身性低強度的有氧運動，比如慢跑、步行、打羽毛球、騎自行車、跳舞、踢毽子和游泳等。
這類運動可以興奮交感神經(jīng) ，兒茶酚胺、生長激素和胰高血糖素分泌增加．抑制甘油三酯的合成，加快脂肪分解，有利于脂肪肝人群降脂減肥。
脂肪肝人群的運動強度不宜過小，以中等強度為宜，運動時間每次不少于30分鐘，運動頻率以每周3~5天為宜，還要根據(jù)患者的體質(zhì)、年齡、肥胖程度等因素來決定。

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近年來，脂肪肝的發(fā)病率越來越高，而且呈年輕化的趨勢，我們在生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

參考資料：
[1]警惕營養(yǎng)不良性脂肪肝[J].《長壽》,2016:50-51.
[2]李硯陳東風(fēng).脂肪肝的危害不止于肝臟[J].肝博士,2013:11-12.
[3]于康.脂肪肝患者，怎么吃？[J].癌癥康復(fù),2016:57.

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