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真正的補血食物，不是紅棗、阿膠，女性不妨了解下，要吃對了

【真正的補血食物，不是紅棗、阿膠，女性不妨了解下，要吃對了】冬天過去不久 ， 很多人都松了一口氣 ， 尤其是女孩子 。 因為冬天的時候 ， 總能感覺到手腳冰涼、面色蒼白、有力無氣 ， 甚至有人的大姨媽都少了 。 造成這樣的原因其實很簡單 ， 比如和生活不規律有關 ， 或吃得太多開始減肥了 ， 又或者是天氣太冷造成的 ， 所以說大家不需過于擔心 。 但偏偏很多妹子會開始自我懷疑 ， 或者在別人“善意的提醒下” ， 說“我是不是貧血了？”然后瘋狂下單紅棗、紅糖等食物 ， 說這些食物能補血 ， 但是真的補血嗎？這些東西吃肯定是沒問題的 ， 只要保證食物來源安全就好 ， 但是這些真的不補血！不補血！不補血！重要的事情說三次 ， 我們先來看看紅糖 。 它是沒有經過精煉的糖 ， 其中高達97%的成分都是糖類 ， 但是含鐵量、含礦物質量非常少 ， 所以說想用紅糖補血根本不靠譜 ， 最多就是給你補充糖分 。 而妹子開始反駁了 ， 那我生理期喝了紅糖水真覺得好多了 ， 怎么可能沒用呢？其實是你的心理作用 ， 你喝熱水效果是一樣 ， 起作用的是熱水和糖分 。
真正的補血食物，不是紅棗、阿膠，女性不妨了解下，要吃對了
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再來聊聊這紅棗 ， 這是幾十年來乃至幾百年來的誤區 ， 幾乎所有人覺得紅棗補血 。 紅棗看起來紅紅的 ， 但是紅棗等的含鐵量真的不高 ， 每一百克干棗中所含的鐵含量為2毫克 ， 鮮棗中的鐵含量為1.2毫克 ， 說句難聽的話 ， 幾乎就是可以忽略不計的程度 。 有人開始不服氣了 ， 我吃了紅棗確實感覺身體好多了 ， 也覺得精神倍增 ， 這是為什么呢？是紅棗里的糖起作用 ， 你喝點糖水效果是一樣的 。 而枸杞、阿膠等食物也均不補血 ， 我們真的是別騙了好多年！真正的補血食物，不是紅棗、阿膠，女性不妨了解下，要吃對了
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補血其實補的是鐵元素 ， 而這些食物你可能不愛吃在這之前 ， 醫生要提醒大家一件事 ， 若是本身由于鐵元素缺乏、紅細胞破壞過度等原因造成貧血 ， 根本問題就是身體內血紅蛋白數量少到了一定程度 ， 所以導致人體出現不良癥狀 。 但光吃補血的食物是不行的 ， 還得要去醫院接受正規治療 ， 確認貧血類型后 ， 再配合食物 ， 這樣身體才會好起來 。 所以醫生推薦的新鮮的果蔬 ， 但也只是有幫助 ， 比如菠菜、莧菜等等 ， 而新鮮的果蔬中還含有大量的維生素C、葉酸等營養 ， 這些營養有利于血紅蛋白的合成 。 真正的補血食物，不是紅棗、阿膠，女性不妨了解下，要吃對了
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第二個食物就是各種動物血 ， 以血補血是有道理的 ， 比如豬血、鴨血等等 。 這些食物中的血紅素鐵較高 ， 而且人體對這些鐵的吸收利用率很高 ， 比如一百克豬血中含鐵量為8.7毫克 ， 且脂肪含量很低 ， 所以各位怕胖的女性朋友不要有心理負擔 ， 多吃點不成問題 。 而補血榜首的食物很多女性朋友并不愛吃 ， 因為怕胖 ， 它就是動物內臟 ， 一百克豬肝含鐵量為22.6毫克 ， 吸收利用也高 。 但由于動物內臟膽固醇含量高 ， 所以一個月吃2-3次就好了 ， 而且動物內臟中的維生素A含量高 ， 若是吃過量會增加胎兒畸形風險 ， 所以孕婦每次吃15-20克就好 ， 或者直接不吃也行 。 最后醫生還想強調一次 ， 紅棗紅糖不補血 ， 吃肯定沒問題 ， 但別指望治病 。

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