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尿酸一高，腎病、痛風排隊來！關于尿酸，你需要全面了解下！


尿酸(UA)從哪里來
尿酸是嘌呤代謝的最終產物 ， 在正常生理情況下 ， 嘌呤合成與分解處于相對平衡狀態 ， 尿酸的生成與排泄也較恒定 。 生成和排泄無論哪方面出現問題 ， 尿酸就會被帶到血液中 ， 形成高尿酸血癥 。

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在談到高尿酸血癥的危害前 ， 不妨多了解一下尿酸的“正能量”作用！
01
尿酸并非是百害而無一利的“垃圾” ， 當體內尿酸濃度正常時 ， 尿酸能夠刺激大腦皮層 ， 增強智力 ， 人類進化過程中智商的飛躍很可能就是尿酸的作用 ， 甚至尿酸還能減少帕金森病發生率 。
02
尿酸作為一種天然的抗氧化劑 ， 可以對抗氧化應激 ， 清除氧自由基 ， 防止細胞溶解凋亡 ， 保護血管 。
高尿酸血癥悄然來襲 ， 引發原因有哪些？
高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高” ， 也是健康的三大殺手 。 正當我們和三高斗爭的同時 ， 第四高已悄然襲來 。 它就是高尿酸！
引起高尿酸血癥的原因有：
01
尿酸生成過多：高嘌呤飲食、飲酒、藥物、溶血、骨髓增生性疾病(白血病、多發性骨髓瘤)、橫紋肌溶解(藥物、創傷)等均可引起血尿酸生成增加.
02
尿酸排出減少、遺傳、肥胖者、某些藥物(噻嗉類利尿劑、胰島素、青霉素、環孢素、阿司匹林等藥)、腎功能不全 ， 酸中毒 。
03
混合性因素即尿酸生成增多和排除減少同時存在 。
高尿酸血癥不能不管不顧
高尿酸與痛風的關系
高尿酸血癥≠痛風 ， 但血尿酸濃度越高 ， 發生痛風等相關疾病的危險越大 。

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痛風性關節炎 ， 也稱為痛風 。 是嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致的一組疾病 。 其臨床特點為：它是由于針狀的尿酸結晶沉積在一個或多個關節的關節液和關節組織中 ， 從而導致關節發炎、腫脹、關節劇烈疼痛、關節畸形等癥狀 。
高尿酸不止引起痛風
尿酸是嘌呤在人體的代謝終產物 ， 高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用 。 過高的尿酸沉積在腎臟會引起腎病、誘發腎臟功能衰竭 。
其它危害
高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風險 。

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高尿酸：高尿酸血癥是富貴病的一種 ， 也算得上是吃出來的病 。 那么 ， 遠離高尿酸血癥 ， 我們要怎么辦？
改善生活方式 ， 遵循“四多”和“四少”原則 。
四多：
01
多喝水 。 多喝水幾乎是中國的養生秘籍 ， 這句話講爛了 ， 但確實管用 ， 身體缺水 ， 排尿自然就少 。 尿都沒有 ， 尿酸哪有出路！
02
多運動 。 尿酸作為一種天然的抗氧化劑 ， 可以對抗氧化應激 ， 清除氧自由基 ， 防止細胞溶解凋亡 ， 保護血管 。
03
多食維生素食物 。 多使用富含維生素B1及維生素C的食物 ， 如：米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油 。
04
多吃堿性食物 。 如水果、蔬菜、馬鈴薯等 ， 堿化尿液 ， 有利于尿酸排泄 。 堿性食物主要成分（鈣、鈉、鉀、鎂）是人體運動和腦活動所必需的四種元素 。

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四少：
01
少飲酒 。 尤其啤酒應少喝 ， 甚至不喝 。 啤酒本身就含有嘌呤 ， 嘌呤分解代謝產生尿酸 ， 酒精是引發痛風的高危因素 ， 并可在體內代謝產生乳酸 ， 跟尿酸競爭排出途徑 ， 影響了尿酸的排泄 。 長期飲酒還可刺激嘌呤合成增加 ， 尤其是喝酒時再吃肉禽類食品 ， 會使嘌呤的攝入量加倍 。
02
少吃富含嘌呤食物 ， 如動物內臟（肝、腦、腎等）、海產品等 ， 忌食嘌呤含量高的海鮮 。
03
不吃或少吃火鍋、炸雞、燒烤等 。 少吃火鍋 ， 不喝濃肉湯 。 吃火鍋時不要喝火鍋湯 ， 也不要用其來煮面 ， 因其中的嘌呤含量高 ， 如偶爾要吃火鍋時 ， 要先涮菜后涮肉 ， 這樣不僅有利于控制肉和能量的攝入 ， 還能避免攝入過多的嘌呤 。
04
少吃高熱量食物 。 少吃高熱量、富含脂肪食品 ， 以免肥胖 。 脂肪有礙腎臟排泄尿酸 ， 脂肪熱能高 ， 且易引起肥胖 。

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