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氣色差莫擔心，多吃的食物，滋潤肌膚，促進血液循環，顯年輕

寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
很多人都知道吃菠菜可以補血，其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜，能防止夜盲癥，養護血管，增強抵抗力。另外，菠菜能促進胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能排毒消脂，潤腸通便，滋補身體。
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平時多吃著點黑豆，對血管血液都挺有幫助，還有黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視，如果說日常可以吃著點則可以幫助血液循環，疏通血管，排毒抗衰，增強抵抗力，內分泌也達到平衡狀態。
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【氣色差莫擔心，多吃的食物，滋潤肌膚，促進血液循環，顯年輕】薏仁作為稀有的糧食品種，薏仁的適宜范圍很廣，薏仁以色白、粒大者為優，主要作為糧食和補品食用；每100克薏仁中含蛋白質16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量約為1507.25千焦，維生素B1330微克，具有健脾補肺、清熱排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制細胞的異常增生和繁殖，對皮膚異常增生，利于粗糙皮膚的健美。
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