臨睡前喝水好不好？有必要嗎？早晨起床先喝杯水呢？
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有朋友問：我習慣于晚上喝水 ， 晚上睡覺之前至少要喝兩杯水 ， 有人說晚上睡覺前喝水不好 ， 請問晚上睡覺前喝水到底是好是壞？有人說早晨起床先喝杯水有好處 ， 是這樣嗎？
其實這個問題沒有那么復雜 ， 對于已經形成睡前喝水或是晨起喝水習慣的人 ， 繼續喝就可以 ， 關鍵是喝多少？
人的血液中90%以上是水 ， 可想而知如果缺了水 ， 血液就會變得粘稠 ， 流動起來就會緩慢 ， 給脂肪等沉積在血管壁上創造了機會 ， 特別是有心腦血管病的人還可能因此引發意外事件 ， 因此人體每天要保證有足夠的飲水量 。
但并不是喝的水越多 ， 血液中的水分就會越多 ， 人體會通過腎臟把多余的水分排出去 ， 比如多喝進去的水只要幾分鐘就會開始逐漸變成尿液 ， 只不過這些尿液會先貯存有膀胱中 ， 只有等膀胱中的尿液體積存到一定量 ， 刺激膀胱排尿反射時才會產生尿意 ， 通常在大量喝水后的半個小時左右就會產生尿意而排尿 。
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正常情況下 ， 人在夜間睡眠中不需要起夜排尿 ， 偶爾起夜是難免的 ， 但如果起夜超過了2次則提示身體可能出現了問題 ， 尤其是經常出現這樣的情況更應當引起足夠的重視 ， 應盡快去醫院請醫生查找原因 。
因此 ， 臨睡前喝水后如果不會因頻頻起夜晚對睡眠產生影響 ， 表明喝的水是身體需要范圍內的 ， 不必過于擔心 ， 否則還是少喝或不喝為好 ， 不要因此而影響了睡眠 。 實際上 ， 如果白天飲水量足夠 ， 臨睡前不必專門喝水 ， 即便是有心腦血管病的人 ， 為減少血液缺水發生血粘稠 ， 喝半杯水就比較合適 ， 喝得過多會變成尿液 。
如果沒有這樣的習慣 ， 可以檢點一下自己白天的飲水量夠不是2000毫升左右（包括三餐中的湯水） ， 如果不夠適當地喝點是可以 ， 但不建議臨睡前喝 ， 可以提前1-2小時喝 ， 以便睡覺前能排空小便 ， 避免半夜起夜影響睡眠 。
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同樣的道理 ， 不少人早晨起床后也常會喝杯水 ， 經過一夜間的睡眠機體不斷產生尿液以及出汗損失的水分 ， 可能會出現血液粘稠的情況 ， 尤其是有心腦血管病的人可能因此而產生意外 ， 及時補充水分是需要的 ， 但同樣如果喝過多的水并不會留在血液中 ， 所以喝多半杯水也即可 。
【臨睡前喝水好不好？有必要嗎？早晨起床先喝杯水呢？】綜上所述 ， 合理安排一天的飲食才是最重要的 ， 一般情況下飲食加喝水有七八杯 ， 身體就不會缺水 ， 不必刻意非要在臨睡前或起床后必須喝水 。 需要提醒的是：喝水應當分布有一天中進行 ， 切不可等到口渴了才喝 。
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