體檢發(fā)現(xiàn)了膽結(jié)石，讓我有很多疑問！( 二 )
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如何預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生？
雖然有些因素不能改變 ， 如種族、遺傳因素、性別、年齡等 ， 但有些因素如肥胖、快速減肥、飲食、生活方式等可以通過適當(dāng)調(diào)控 ， 在一定程度上預(yù)防膽囊結(jié)石的發(fā)生 。
大家平常在飲食中要遵守“五個一”預(yù)防措施 ， 即一控、一定、一動、一高、一低的原則 。
1 “一控”控制體重：
肥胖患者體內(nèi)膽固醇過高 ， 膽汁中膽固醇也處于過飽和狀態(tài) ， 易形成膽固醇性結(jié)晶 。
另一方面 ， 肥胖患者常采用節(jié)食法來減肥 ， 這樣會使體內(nèi)不利于膽結(jié)石形成的因素減少 ， 如膽鹽、不飽和脂肪酸及膽囊收縮素的缺乏等 ， 這都會加速膽結(jié)石的形成 ， 因此 ， 控制體重、合理減肥具有重要意義 。
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2 “一定”定時進餐：
推薦按時進餐 ， 這樣就能避免兩餐間歇過長 ， 一方面避免膽囊中長時間滯留膽汁出現(xiàn)膽汁淤積 ， 另一方面能夠減少膽汁酸肝腸循環(huán)的阻斷時間 。
3 “一動”加強運動：
有些人運動和體力勞動少 ， 天長日久其膽囊肌的收縮力就會下降 ， 導(dǎo)致膽汁排空力差 ， 容易膽汁淤積形成結(jié)石 。
4 “一高”高纖維素飲食：
一方面高纖維素飲食減少了膽固醇的攝入 ， 另一方面纖維素可以限制腸道中的膽汁酸肝腸循環(huán)雙重方面降低膽固醇 ， 從而達到預(yù)防結(jié)石的目的 。
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5 “一低”減少攝入飽和脂肪酸：
食物中飽和脂肪酸的減少不但可降低膽汁中膽固醇含量 ， 還使膽汁成核活性降低 。
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