秋季干燥易上火 5養(yǎng)生方做身體消防員
秋季天氣干燥，人們非常容易上火，你知道秋季上火該怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們滅掉火氣呢?今天小編就為大家推薦一些去火的養(yǎng)生方，來幫助大家消滅火氣，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
上火怎么辦
(1)上火讓你臉上起痘
告別了青春期，臉上還時不時冒出星星點點的痘痘，尤其在早秋，干燥的氣候容易奪走人體水分，體內(nèi)、體外都會大量失水。皮膚一旦干燥就會使角質(zhì)增厚，增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔，形成痤瘡。
另外，秋天的風(fēng)大，空氣干燥，加上睡眠不足，會導(dǎo)致虛火上升，此時便成了痘痘的多發(fā)時節(jié)，以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。
【養(yǎng)生方】
1、在飲食上多加留意。
宜：飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等
忌：應(yīng)少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要飲酒、咖啡等刺激性飲料，在生活中應(yīng)留意多吃蔬菜、水果、多飲開水
2、注意勞逸結(jié)合，不可疲勞過度或熬夜。
3、多運(yùn)動。
生命在于運(yùn)動，多運(yùn)動對人的身體是有好處的，預(yù)防青春痘還應(yīng)留意要多做一些運(yùn)動。運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，及時排除人們體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。
(2)上火易致嘴角糜爛
“爛嘴角”，醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎，表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、脫屑等。患者張口易出血，連吃飯說話都受影響。秋季是口角炎的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)該要積極預(yù)防。
【養(yǎng)生方】
1、應(yīng)多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。
2、辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。
(3)上火惹來潰瘍牙痛
秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還會出現(xiàn)了牙齒松動、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。如何對付這樣的“火”?
【養(yǎng)生方】
1、可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。
2、勤喝水、多吃蔬菜，同時要少吃辣椒等“上火食物”。
(4)上火易致口瘡
人們常說的口瘡，醫(yī)學(xué)上稱為復(fù)發(fā)性口腔粘膜潰瘍，即復(fù)發(fā)性口瘡，它是口腔粘膜疾病中最常見的一種。起口瘡時，其邊緣常有一圈充血紅暈，這是一種炎癥反應(yīng)，俗稱“上火”，灼痛感主要來源于此。
大多數(shù)口腔粘膜潰瘍的發(fā)生與個人體質(zhì)有關(guān)，雖然很難完全避免，但如果盡量遠(yuǎn)離誘發(fā)因素，仍可降低其發(fā)病率。
【養(yǎng)生方】
1、注意口腔衛(wèi)生。
很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。
2、注意營養(yǎng)搭配。
胃腸道疾病患者易發(fā)口瘡的一個原因，是疾病影響了維生素的吸收。尤其對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族維生素的食品，不能偏食。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品、柿子等食物。
3、減少刺激和摩擦。
少吃刺激性調(diào)味品，如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃太粗糙太堅硬的食物，以減少對口腔粘膜的刺激。
4、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。
長期睡眠不足、勞累過度是口瘡反復(fù)發(fā)作的常見誘因，這些不當(dāng)行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。
5、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。
情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。
(5)上火易致皮膚瘙癢
很多人一到秋天就會出現(xiàn)皮膚瘙癢問題，即使喝很多的水也無濟(jì)于事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問題，光靠潤膚是不夠的。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，肺主皮毛，如果皮膚出現(xiàn)粗糙、瘙癢等癥狀，多半是胃氣或氣血不足所致。因此，皮膚瘙癢“內(nèi)調(diào)”配合“外治”才能去根兒。
【養(yǎng)生方】
內(nèi)調(diào)：解決皮膚瘙癢從養(yǎng)肺入手
解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調(diào)入手，但也要分清疾病類型。一般皮膚瘙癢可分為三類，來看看分別該如何改善：
1、濕熱型
如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢。可根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍(lán)根、金銀花等，可達(dá)到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。
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