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春天總是昏昏欲睡？教你六個方法，緩解“春困”


春天總是昏昏欲睡？教你六個方法，緩解“春困”
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在萬物復蘇的春季 ， 很多人會感到昏昏欲睡 ， 提不起精神 ， 而且特別容易疲勞 ， 這種表現就是“春困” 。
“春困”雖然不是病 ， 但它也會影響人們的學習和工作 。 在生活中采取相應的措施 ， 進行必要的生理調節或刺激 ， “春困”能夠預防或減輕的 。
“春困”是人體生理機能隨著大自然氣候變化而發生的一種現象 。 冬天 ， 皮膚血管受到寒冷刺激 ， 血流量減少 ， 大腦和內臟的血流量增加 。 進入春天 ， 隨著溫度的升高 ， 皮膚毛孔舒展 ， 血液供應增多 ， 而供應大腦的氧氣相應減少 ， 于是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡等現象 。 此外還有一個原因 ， 是由于春季氣溫升高 ， 身體的新陳代謝開始加快 ， 而細胞代謝會產生大量的代謝廢物 ， 這些物質得不到及時分解和排泄 ， 就會讓人感到疲勞和困乏 。 特別是肥胖者 ， 體內代謝廢物積聚積聚 ， 使得人體負擔加重 ， “春困”表現就會更加明顯 。
01
運動刺激
早春時節 ， 萬物萌生 ， 大地回春 ， 這時應走出戶外多參加一些活動 ， 進行適量的健身鍛煉 ， 可有效改善生理機能 ， 使身體呼吸代謝功能增大 ， 加速體內循環 ， 提高大腦的供氧量 ， 從而緩解“春困” 。
02
嗅覺刺激
在身體疲憊、昏昏欲睡的情況下 ， 可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質 ， 通過聞其氣味來刺激神經減輕困倦之意 。 如果能因地制宜 ， 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草 ， 對緩解乏意也有益處 。
03
視覺刺激
精心設計安排自己的工作和生活環境 ， 使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽 ， 也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草 ， 給人以一種賞心悅目之感；閑暇時可多走進大自然 ， 如郊游遠足、踏青賞花 ， 良好的視覺效應可能使困覺消除 。
04
嗅覺刺激
采用多樣化的飲食平衡營養 ， 使身體能從不同食物中獲得多種營養成分 。 多攝取魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物 。 保持飲食的清淡 ， 少食或不食用重油膩味的食物 。 多吃含鉀食物 ， 如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等 ， 能幫助維持細胞水分 ， 使其充滿活力 。 此外 ， 可適當采用酸、甜、苦、辣的食物或調味品 ， 以刺激味覺神經 ， 增加食欲 。
05
聽覺刺激
走出自己的小天地 ， 多參與社會交往 ， 在與朋友交往中調節情緒 ， 獲得快樂 ， 精神會因之而一振 。 也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮作用的音樂或歌曲 ， 以愉悅身心 ， 或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視節目 ， 在獲得歡笑中興奮神經 ， 驅除困意 。
06
觸覺刺激
【春天總是昏昏欲睡？教你六個方法，緩解“春困”】在乍暖還寒的時節 ， 適當采用冷水洗臉 ， 以刺激皮膚 ， 提高機體神經系統的興奮度 ， 從而達到消解“春困”的目的 。

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