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中年|窺視4種血型里的健康秘密( 二 )


A型血適應素食為主
A型血是第二種最多見的血型。A型血的人的祖先是最先從事農耕作物的，相當適應以素食為主的食譜，豆腐、黃豆及蔬菜對他們非常合適，某些植物蛋白質如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品，常吃可預防心血管疾病和癌癥，多吃素食可以減肥。
給A型血的人建議
食用鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等;一周三個雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄籽油和亞麻籽油;洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等;檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。
少量食用所有肉類（每周只可吃一次飛禽類），包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等;魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝等;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
可增加體重的食物肉類、乳制品、菜豆和小麥。
可減肥的食物橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
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B型血適應肉與蔬菜
與O型和A型相比，B型卻是人類較晚出現的血型。這類人祖先是最早習慣于氣候和其它變遷的游牧民族。所以，此類血型的人對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。但是有些食品如雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子并不適合B型人食用。
給B型血的人建議
食用各種肉類;海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;燕麥、大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁，多吃水果可以減肥。
少量食用肥豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、火腿;蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽;非稻谷類面包;玉米、南瓜、蘿卜、椰子、石榴、西紅柿汁。
可增加體重的食物玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等。
可減肥的食物綠葉蔬菜、雞蛋、奶酪、酸奶。
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AB型血消化系統敏感
AB型為最晚出現、最稀少的血型，占總人口不到5。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。
科學家說，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。
魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康養生食品。
分析上述情況出現的原因，顯然與人的遺傳基因特征有關，但其中血型的類別最為明顯。從保健的角度出發，不同血型的人，參照上述相關食譜進食，將對防病健體具有深遠意義。
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4大血型保健方法
O型血人——適合劇烈運動
O型血的人是最可以放心吃肉的一類人，因為他們的免疫系統和自愈系統很需要從肉類中獲取營養。但是他們的消化系統也比較脆弱，容易患胃炎等腸道疾病。這類人最適合做劇烈運動，像足球、長跑、游泳等都是很好的健身方式。
A型血人——警惕心腦血管疾病
A型血的人多是完美主義者，身體靈活，忍耐力強，能忍受長久的孤獨。A型血的人較少生病，但是有兩個薄弱環節：一是消化道，二是心腦血管。所以A型血的人要警惕消化方面的疾病，如嘔吐、腹痛、飽脹、身體消瘦、食欲減退、便血等癥狀。A型血的人生活不要過于“優越”，最忌大魚大肉及蛋、奶類食物，不宜食煎、炸、炒的食物。A型血的人可以選擇瑜伽、太極拳等鍛煉項目，注意控制運動量。
B型血人——不要多吃雞肉
B型血的人動作靈活性比較好，創造力強，具有強烈的好勝心。在疾病方面，除了容易得齲齒外，還容易得結核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、關節炎和白血病。
AB型血人——消化系統很敏感
AB型血的人的消化系統比較敏感和脆弱，容易患有肝炎、糖尿病、精神分裂癥和急性呼吸道疾病。吃飯的最佳策略就是少吃多餐，豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們適合吃的食物。
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