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炎夏保健3食補(bǔ)法 去火消暑又提神

目錄：
第一章：炎夏保健3食補(bǔ)法 去火消暑又提神
第二章：夏季養(yǎng)生去火3大招
第三章：中醫(yī)針灸幫你來(lái)去火
編者按：炎炎夏季，超高的氣溫，我們很容就就是上火中暑，那該如何是好呢?如何去火降火解暑?下面小編給大家推薦一些去火食療法，可助你夏季養(yǎng)生保健提神哦!
炎夏保健3食補(bǔ)法 去火消暑又提神
天氣熱讓人受不了，以下消暑方法有助提升人體對(duì)高溫耐受度，較不怕熱也較不易中暑，如吃水梨、梅子、蘆筍等涼性及酸、苦味食材及飲用薄荷或茵陳蒿等藥材茶飲，助解熱排濕、退火，另可用薄荷油涼敷穴位來(lái)降溫、提神醒腦。

夏天環(huán)境及人體濕熱氣增加，易出現(xiàn)口干舌燥、眼睛酸澀及頭暈?zāi)X脹、煩躁、疲倦、食欲不振等問題，除了多補(bǔ)充水分、以食補(bǔ)及茶飲調(diào)理，感覺熱時(shí)可把手指指尖泡冷水散經(jīng)絡(luò)火氣，或用棉花沾取揮發(fā)時(shí)會(huì)涼爽感的酒精，揉按位于手、腳部的合谷、太沖穴等穴位，助退熱、降體表火氣，但膚質(zhì)較敏感者宜改用冷水，避免刺激皮膚，出現(xiàn)過(guò)敏、起疹等不適。
喝茶飲
薄荷咸風(fēng)草退火
材料：薄荷、新鮮或曬干咸豐草各5克。
功效：薄荷散熱、清利頭目，咸豐草清熱解毒、退火。
做法及用法：藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘、變涼后飲用，于當(dāng)天喝完，可天天喝。
綠豆冰糖水消暑
材料：綠豆15克、冰糖5克。
功效：綠豆清熱袪濕、消暑止渴，冰糖養(yǎng)陰和胃。
做法及用法：綠豆加600c.c.水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘后熄火，過(guò)濾豆渣將綠豆水倒出后再加冰糖，當(dāng)天喝完，可天天喝。
茵陳蒿甘草除煩
材料：茵陳蒿、甘草各5克。
功效：茵陳蒿具利濕解熱、除煩等功效，甘草則能益氣、清熱解毒。
做法及用法：所有的藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘待變涼后飲用，于當(dāng)天喝完，可天天喝。
這樣做
吃降火生津食物
水梨、竹筍等食物可清熱潤(rùn)燥，苦味食物如苦瓜、芥蘭、蘆筍等能瀉火除濕、健脾及緩倦怠感，而番茄、酸梅、洛神花等酸味食物具袪濕解暑、生津及促進(jìn)代謝等功效。
手指泡水散熱氣
指腹上有人體經(jīng)絡(luò)的出入口，將雙手10指指尖泡于冷水中約3分鐘，能幫助降溫、散經(jīng)絡(luò)火氣，達(dá)到消暑退火、鎮(zhèn)靜安神等作用，每天次數(shù)不限，想到就可隨時(shí)做。
風(fēng)池大椎穴提神
將帶涼感的薄荷油、綠油精、白花油等，滴1小滴于頸后靠近發(fā)際線處的風(fēng)池穴，及脊椎與兩肩連線交叉點(diǎn)的大椎穴，可益氣、降體表熱氣及清利頭目、提神醒腦，滴后不需抹開。
酒精棉揉按穴道
取約1指大小棉花沾酒精后，揉按拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴、中指指尖的中沖穴及腳背上的內(nèi)庭、太沖等穴位，有助解熱降火，紓緩頭痛、困倦及煩躁等不適，以上穴位各揉按2分鐘，皮膚易過(guò)敏者改用冷水。
醫(yī)師說(shuō) 喝足量水 少吃冰
吃冰、喝冷飲只能暫時(shí)紓緩燥熱感，宜喝不燙口的溫水，長(zhǎng)時(shí)間待戶外1天約2500c.c.，常待室內(nèi)者1天約2000c.c.，溫和促進(jìn)循環(huán)、散熱氣。
夏季養(yǎng)生去火3大招
進(jìn)入夏季以后，天氣逐漸變得炎熱，吃什么去火也應(yīng)該被提上日程。炎熱的天氣很容易使人上火，在這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到去火的功效。那么吃什么去火的功效比較好呢?
民間將夏季不適稱作“苦夏”。家住文筆路的李阿婆每年夏季都會(huì)瘦十來(lái)斤，“我從年輕時(shí)就恁子。熱天吃不下，只能喝粥，也睡不好。”
中醫(yī)專家指出：夏季養(yǎng)生，應(yīng)合理安排生活，吃、喝、睡、娛樂都要講究科學(xué)。
飲食：苦味食品降心火
專家劉靜說(shuō)，夏季宜養(yǎng)心，食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品，還有當(dāng)季水果、青菜等，還可以補(bǔ)充人體所需要的維生素。但是，也不是什么人都適宜吃苦瓜的，健康平和體質(zhì)的可多食，但陽(yáng)虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物，但是，當(dāng)下有一些專家建議，綠豆湯煮開后變綠色即可，而傳統(tǒng)的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會(huì)傷脾胃。
謝勝建議，柳州氣候潮濕，柳州人大多數(shù)屬于陽(yáng)虛和痰濕體質(zhì)，容易脾胃虧虛，所以不適合長(zhǎng)期使用牛奶和面條這些主寒、主濕的食物。脾虛的人還不宜多吃水果，虛寒的忌食西瓜。夏季應(yīng)吃一些溫陽(yáng)食品，陽(yáng)虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉，最好的菜譜是土豆燒牛肉和當(dāng)歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外，慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝涼茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶，這只會(huì)“雪上加霜”。因?yàn)榭诟伞⒖诳嗍瞧⑻摰谋憩F(xiàn)，涼茶和螺螄粉是虛寒食物，體虛的人不宜食用。

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