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正確腳部保健按摩法 讓你不瘦都不行

編者按：都市上班族工作壓力大，晚上下班回到家不妨做下腳底按摩，舒緩壓力。但是，腳底按摩必須掌握正確的按摩方法，否則起不到作用的同時(shí)，還有可能會(huì)傷害身體。
【正確腳部保健按摩法 讓你不瘦都不行】腳底按摩不當(dāng)易造成胃出血首先，足療通過刺激人體雙足的反射區(qū)，產(chǎn)生神經(jīng)反射作用，以此來調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡及各組織器官的生理功能。
其次，足療還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)心腦血管機(jī)能。最后，通過 足療還可以改善睡眠和疲勞，增強(qiáng)抵抗力以及預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各種疾病。
腳底按摩雖好，卻也有不少講究，掌握不好很容易事倍功半。足療前的準(zhǔn)備工作就很重要。按摩前應(yīng)先進(jìn)行足浴，將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中，水溫宜在50攝氏度，浸泡15分鐘左右。這樣能使足部皮膚盡量吸收藥液，以便增加療效，同時(shí)軟化足部皮膚。
足底按摩時(shí)也應(yīng)為其創(chuàng)造最好的按摩條件。
第一 擇一個(gè)坐得舒適放松的體位，下肢自然伸直，此時(shí)經(jīng)絡(luò)最容易暢通，按摩減肥效果才更突出。
第二 療室要保持通風(fēng)，按摩時(shí)空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。
第三 果足部有破損，按摩時(shí)務(wù)必避開。
第四 前半小時(shí)及餐后1小時(shí)內(nèi)不宜做足部按摩。飯前按摩，可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利;飯后立即足療，會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。
同時(shí)，按摩后最好喝500毫升左右的水。還得注意，足部按摩減肥的時(shí)間也并非越長(zhǎng)越好，一般控制在30―45分鐘左右。
腳底按摩減肥
很多MM們現(xiàn)在已經(jīng)不再是呆在家里打掃衛(wèi)生的師奶主婦，同樣要擔(dān)負(fù)起工作的重責(zé)。工作壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)等問題讓身體新陳代謝滯緩，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起肥胖。平常工作忙碌勞累沒有時(shí)間減肥?那就利用空閑的時(shí)間做些輕松的按摩運(yùn)動(dòng)吧。DIY的足底按摩就都能讓你在不知不覺中瘦到尖叫。
1、赤腳行走
這個(gè)方法的最大又掉就是使得平時(shí)鍛煉不到的掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，因?yàn)檎菩氖潜３职茨ζ胶獾闹匾课唬亲臅r(shí)候盡可能的讓掌心得到刺激。
比如走鵝卵石路，或者一些腳底按摩器。可以在每天晚上看電視的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，注意五指分開，二樣效果會(huì)更好，每天堅(jiān)持走兩分鐘就可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)和加速脂肪燃燒的目的了。
2、雙腳晃動(dòng)
如果血液循環(huán)不順暢，那么很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排除體外。而且如果新陳代謝速度比較慢很容易造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。所以大家可以從血液循環(huán)比較慢的腳底入手，對(duì)局部進(jìn)行刺激，加速新陳代謝。
每天晚上臨睡之前，躺在床上，雙腿伸直，雙腳在控制晃動(dòng)，然后星期自行車一樣轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，每天2分鐘就可以了，不但可以加速脂肪燃燒還可以幫助改善睡眠。
3、按摩腳趾
其實(shí)多多按摩腳趾不但放松身心，加速血液循環(huán)，達(dá)到燃脂減肥目的，還可以幫助增強(qiáng)記憶力。可以用雙手抓住雙腳的大拇指，小拇指，分別做圓周運(yùn)動(dòng)，每天可按摩幾次，每次2分鐘就可以了。
4、摩擦雙腳
讓雙腳合并，相互摩擦，這樣也可以促進(jìn)身體血液循環(huán)的運(yùn)行，讓腳底感到溫暖，還可以增強(qiáng)身體的排毒能力哦。可以平躺在床上，抬起雙腿，然后雙腳腳掌相接，用力相互摩擦，用力摩擦20次左右就可以了哦，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速減脂，還可以促進(jìn)睡眠，緩解疲勞。
5、敲擊腳底
在每天晚上臨睡之前敲擊腳底，這樣可以消除疲勞，放松身心，而且腳底離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)比較慢，這樣可以加速血液循環(huán)。加上腳底有很多內(nèi)臟的反射區(qū)，敲擊腳底可以幫助內(nèi)臟排毒功能的增強(qiáng)，是的身體內(nèi)血液長(zhǎng)途，加速身體內(nèi)脂肪燃燒。
每天以腳掌為中心，進(jìn)行有節(jié)奏的敲擊，這樣以稍微有一些疼痛的感覺就可以，每只腳敲擊100次左右。
總結(jié)：綜上所述，腳底按摩的好處很大，親們可不要小瞧每天的鍛煉，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，掌握腳底按摩手法，保準(zhǔn)讓你愛上足部按摩。

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