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春養(yǎng)生如何發(fā)肝氣( 二 )


動(dòng)動(dòng)筋骨，肝臟健康無(wú)憂
吃完了自然得活動(dòng)活動(dòng)。怎么活動(dòng)呢？我們前面說(shuō)過(guò)，“肝主筋”，所以通過(guò)調(diào)理筋，就可以 起到養(yǎng)肝的效果。如何凋理昵？就是多做伸展運(yùn)動(dòng)。清晨起床后，找一個(gè)安靜的公園，伸伸懶腰、 壓壓腿、抻抻胳膊，會(huì)瑜伽的話還可以練練瑜伽，都能起到拉筋的效果。中醫(yī)還有句話，叫“天筋 藏于日，地筋藏足”，所以平時(shí)還可以多跳跳。為了安全起見(jiàn)，老人最好以靜走為主。
拉筋有一個(gè)前提，就是身體健康，氣血充足，再通過(guò)一定的拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)推動(dòng)氣血的循環(huán)，從而更好地滋潤(rùn)筋。但是對(duì)于患有肩椎盤(pán)突出，或是 肩周炎等疾病的患者來(lái)說(shuō)，筋的彈性本身就弱了，你要是強(qiáng)行拉扯的語(yǔ)，反而會(huì)使肌腱與骨頭分離， 從而起到相反的效果。對(duì)于這種人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)則是關(guān)鍵。如何養(yǎng)昵？穴位按摩是個(gè)不錯(cuò)的辦法。每天可抽出一些時(shí)間分別按摩大敦穴、太沖穴和三陰交穴。每穴按摩的時(shí)間在3分鐘左右，也可艾炎， 只是時(shí)間稍長(zhǎng)，每穴在10分鐘左右。大敦穴和太沖穴位于肝經(jīng)上，三陰交為脾經(jīng)、腎經(jīng)發(fā)及肝經(jīng)三條陰經(jīng)的相交之處，經(jīng)常按摩此三穴，可以起到調(diào)順肝氣、舒通氣血的效果。但是一定要常期堅(jiān)持方可見(jiàn)效果。

《左傳》認(rèn)為，人有著固定的生命期限，應(yīng)該在100歲～120歲，并將其稱(chēng)為“天年”。想要活到天年，就得遵守生命之本，那就是“陰陽(yáng)”。生 命之根實(shí)際上也是天地之根。而陰陽(yáng)是不斷轉(zhuǎn)換 的，因此我們得及時(shí)調(diào)整養(yǎng)也的重點(diǎn)，否則無(wú)異于緣木求魚(yú)、刻舟求劍，豈不成了愚人了！
春季健臟功
春天可做些簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)肝益腎，健臟護(hù)體。
1、健腎法
站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側(cè)搖擺30次；雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側(cè)搖擺30次。
2、鍵脾法

立正姿勢(shì)，雙臂同時(shí)向一個(gè)方向搖擺。手?jǐn)[向左側(cè)，頭要轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足；手?jǐn)[向右側(cè)，頭亦向右，意念從胸至右足，反復(fù)做30次。
3、健肺法
立正姿勢(shì)，雙手掌心向后，俯身擦足3次；再雙手掌心向前，俯身擦足3次。反復(fù)做l0次。

4、健肝法
站立，兩手置于身體兩側(cè)，交替下按，意念達(dá)到掌心及指尖，各做30次；然后雙手置于胸前，手心向前推，意隨手走，反復(fù)做3次。再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念把身體濁氣通過(guò)手推至體外。
5、健心法
站立，左手輕握右手背，置于胸前，然后沿胸壁移動(dòng)，向右移時(shí)，左臂貼胸；向左移時(shí)，右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩，各做10次。
結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)肝不僅要記住這些，同時(shí)還要少喝酒。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》《自助養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012.02，作者：王鳳岐，王榮華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。

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