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中醫(yī)館養(yǎng)生 教你古人養(yǎng)發(fā)秘籍( 二 )


3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
方法三：適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
方法四：對治療脫發(fā)要有信心
隨著科學技術的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
方法五：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
脫發(fā)吃什么好 5種食物吃出濃密秀發(fā)
亮澤濃密的頭發(fā)會讓人感覺愉快，自信加倍。美國MSN網(wǎng)站近日刊文指出，吃一些健康食物便能讓你有此收獲。
瘦牛肉
美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脫發(fā)近40年的研究發(fā)現(xiàn)：鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹颍斎梭w中鐵元素的含量過低時，脫發(fā)現(xiàn)象會很嚴重。想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。
獼猴桃
盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。
芝麻
芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素———木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。
亞麻籽
其中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺灣的一項研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。
雞蛋
雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體能長出秀發(fā)的最主要化合物。此外，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發(fā)灰白。所以，每天吃雞蛋對頭發(fā)健康有益。
調(diào)整飲食結構有效治療脫發(fā)
脫發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，卻是一個不容易解決的難題，造成脫發(fā)的原因有很多，工作壓力大、電腦輻射、內(nèi)分泌失調(diào)、心情抑郁、飲食不當?shù)鹊龋伎赡軐е旅摪l(fā)。其中改善飲食是治療脫發(fā)的一種有效手段。下面，為大家分析一些脫發(fā)飲食護理方法。
脫發(fā)的飲食護理需要多多補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的構成物質(zhì)，當體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的時候，頭發(fā)因為得不到養(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。
一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質(zhì)，因此必須從飲食中補充，富含蛋白質(zhì)的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。
補腎食物也是脫發(fā)的飲食需要重視的。一些男人的脫發(fā)可能是由于腎虛引起，科學證明腎虛是造成脫發(fā)的重要原因之一，因此如果感覺自己的脫發(fā)是腎虛引起的，那么用食物補腎是不可缺少的。一般來說，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎。
【中醫(yī)館養(yǎng)生 教你古人養(yǎng)發(fā)秘籍】結語：健康、亮澤的頭發(fā)能給美麗加分，而強韌的發(fā)質(zhì)要靠平時的養(yǎng)護~所以親們，如果你有脫發(fā)的困擾，就試試小編介紹的方法吧~

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