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6個春季美食 多吃防病保健康( 二 )


春季需注意4類疾病 做好四點防病養生
一年四季中，氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節是春季，從立春到清明前后，是草木生長萌芽的時期，人體血液正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時天氣冷暖交替，乍暖還寒的氣候讓人防不勝防，很容易發生非感染性疾病，另外春天因溫暖潮濕多風，細菌、病毒極易生長，繁殖和傳播，又容易引致傳染性疾病的發生。根據在戒人員的生理特點和以往的經驗，我認為有以下幾類疾病要注意：
一、心血管系統疾病。由于吸毒人員均有靜脈注射毒品的經歷，注射的毒品往往還夾雜著一些有害雜質，這些有害物質通過血液循環，極易引起心血管系統的感染和損害，而春季忽冷忽熱，時風時雨的季節是冠心病、風心病、高血壓等危重疾病發病率或復發率比較高的季節。
二、呼吸系統疾病。吸毒人員吸毒時呼吸系統是首先被侵害受損的，呼吸機能降低，機體抵抗力和免疫能力降低，這在春季更為明顯，這些人在這時容易受涼感染，發生呼吸系統的疾病，主要有感冒、支氣管炎，肺炎、哮喘等，而原來患有肺結核的戒毒人員在這時也容易復發和引致疾病傳播。
三、消化系統疾病。吸毒人員由于長期的吸毒，生活無規律，飲食無常，往往都患有消化系統方面的疾病。春季機體代謝增高，胃液分泌增加，容易引起胃炎，潰瘍病的發生、發作。如果這個時候不注意飲食衛生，也極易引起急性腸胃炎、肝炎、病毒性腸炎等消化道傳染病的發生。
四、精神、神經系統疾病。春節是精神、神經方面疾病的多發季節，俗話說：“菜花黃，癡子忙。”而吸毒本身就是一種心理、生理方面的疾病。所以春季極易引起肝火上升，出現諸如頭痛、頭暈、牙痛、心煩、易怒、焦濾、失眠、精神異常等疾病。
五、皮膚疾病。由于春季潮濕、溫暖，適合各種細菌、病毒的生長繁殖，加上倉室內人數多，通風條件相對不足，極易發生各種皮炎等皮膚病。另外，一些過敏性疾病在此季也極易發生。
春季疾病的防治4要點
對在戒人員來說，對以上春季疾病的防治我認為要做好以下幾點：
一、根據氣候變化，注意防寒保暖。
平時要隨天氣的變化，適時增減衣服，預防早、晚著涼，避免病原體的侵入，而引起呼吸道疾病的發生和傳染。同時調節自己的情緒，保持良好的心情。
二、注意倉室衛生和個人衛生。
平時要認真搞好倉室的內務衛生，要堅持每天對室內表面進行清理消毒，特別是床底下的清潔，要及時清理室內的垃圾、雜物，定期對室內進行空氣消毒等。在個人方面要養成衛生習慣，飯前便后、打噴嚏、清鼻涕后要注意洗手，要做到勤洗澡，勤換衣服、內衣褲、襪子，勤曬衣服、被褥，定期理發，不隨地吐痰，便后沖水等。
三、注意飲食衛生。
要注意餐具的清潔衛生，飯前、飯后要及時清洗；不吃生冷、過期、變質的食物，不喝生水、冷水，不吃辛辣、硬冷、油膩食物，不暴飲暴食。所吃食物要煮熟透，要吃些易消化吸收的食物，要多飲水，多吃蔬果，多吃營養豐富、富含維生素的食物等。
四、生活有規律，保證睡眠休息。
早操、放風時間要積極主動參加鍛煉活動；晚上打鈴后要及時睡覺，保證有足夠的睡眠時間。
春季養生預防疾病小常識
春季是呼吸道疾病容易發生的季節，如果現在你做個調查就會發現：患呼吸道疾病的兒童甚至占總患病兒童的80%以上。呼吸道疾病包括過敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、流腦以及哮喘、感冒等等，這些疾病還有可能會直接引發其他系統發生病變，如并發腦膜炎、心肌炎、敗血癥。好在現在我們都能打預防針，可以預防一些疾病，但大家還是不能掉以輕心。為了讓我們建立牢固的防病屏障，擁有健康的身體，我們應該從身邊的小事做起。
首先我們要建立愉快的健康理念。許多小孩子的病例提示我們，人類疾病的病因不完全是來自生理，60%以上是身心疾病，與精神壓力過大密切相關，所以我們要放松心情，愉快地生活，學習。
第二：要多參加戶外活動課間活動，每周抽時間去公園。植物園或空氣清新的郊外玩玩、曬曬太陽。但是要注意避免到人群擁擠、環境噪雜、衛生條件不達標的地方逛街。在活動時，還要注意衣服的增減，不要出汗過多。活動停下來，及時擦干汗，并增添衣服。
第三：我們要做到日常飲食營養結構均衡。不要挑食，不要吃三無食品。要有意識地做到不吃零食，不買零食，不帶零食，要多吃含鈣量豐富的魚蝦、豆質食品、適當增加優質蛋白質。注意，蔬菜水果的攝取與肉食品的均衡搭配，適當搭配粗糧和雜糧，特別不要吃高糖分、高脂肪和油炸食品等垃圾食品。

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