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一月堅(jiān)持“五有” 遠(yuǎn)離疾病開(kāi)心過(guò)節(jié)

目錄：
第一章：狂歡一月 堅(jiān)持“五有”遠(yuǎn)離疾病
第二章：冬季嚴(yán)防10類(lèi)疾病 將養(yǎng)生進(jìn)行到底
第三章：飲食加鍛煉預(yù)防疾病效果好
編者按：在冬季這樣寒冷的天氣了，人的身體承受能力下降，容易引發(fā)一些疾病，這時(shí)候就要做好疾病預(yù)防準(zhǔn)備。那么冬季預(yù)防疾病有哪些方法呢？接下來(lái)小編為大家推薦一些預(yù)防疾病的妙招，大家趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
狂歡一月 堅(jiān)持“五有”遠(yuǎn)離疾病
2012年的元月即將到來(lái)，在這個(gè)月中有重要的節(jié)日，一個(gè)是新年伊始的元旦，另一個(gè)是我國(guó)最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日--春節(jié)。面對(duì)14天的歷史性長(zhǎng)假，相信很多人都做好了狂歡的準(zhǔn)備，對(duì)此，專(zhuān)家提醒廣大市民，節(jié)日期間情緒可千萬(wàn)不要過(guò)分激動(dòng)，假如生活沒(méi)有規(guī)律，暴飲暴食，又缺乏運(yùn)動(dòng)，加上又是疾病的高發(fā)期，對(duì)于自己的健康非常不利，只要節(jié)日期間堅(jiān)持“五有”，相信好多人都能過(guò)一個(gè)開(kāi)心的“雙節(jié)”。
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一月堅(jiān)持“五有” 遠(yuǎn)離疾病開(kāi)心過(guò)節(jié)
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精神--養(yǎng)
節(jié)日期間正是親朋好友相聚的好日子，大家歡聚一堂，其樂(lè)融融。但注意保持情緒的穩(wěn)定，不要因某些事情而過(guò)分激動(dòng)，避免大喜（或大怒、大悲）等過(guò)激情緒，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
起居--常
節(jié)日期間仍需要遵循生物鐘的規(guī)律，按時(shí)起居。放假后24小時(shí)都是空閑時(shí)間，但不宜過(guò)于放縱自己。晚上不睡，玩耍到深夜；早晨不起，一直睡到中午。會(huì)擾亂人體的生物鐘，對(duì)健康不利。
飲食--節(jié)
【一月堅(jiān)持“五有” 遠(yuǎn)離疾病開(kāi)心過(guò)節(jié)】節(jié)日期間一定要做到“管住嘴”。第一要管住吃，即一定要注意三餐飲食定時(shí)定量，特別是老年人和小孩消化功能差，大魚(yú)大肉等油膩食物不要吃得太多，避免胃腸道疾病；第二要管住喝，成人飲酒不宜過(guò)量，小孩飲料不宜過(guò)多，否則有損健康；第三避免暴飲暴食，節(jié)日期間所發(fā)生的急性胰腺炎病例大多數(shù)是由于暴飲暴食引起來(lái)的，所以應(yīng)高度重視。
勞逸--度
節(jié)日期間有充分的休息時(shí)間，但不宜過(guò)度安逸。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，適量的運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強(qiáng)體質(zhì)；而缺乏必要的體力活動(dòng)，氣血就會(huì)遲緩而不通暢，脾胃運(yùn)化食物的功能也會(huì)減退，從而引致正氣虛弱，抗病能力下降等癥狀。所以，節(jié)日期間仍需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。但利用節(jié)日期間進(jìn)行旅游的人們也應(yīng)該注意不要過(guò)度消耗自己的體力，做到適可而止。
一月堅(jiān)持“五有” 遠(yuǎn)離疾病開(kāi)心過(guò)節(jié)
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服藥--理
每逢過(guò)節(jié)，子女們常常為孝敬老人而送一些補(bǔ)益中藥或保健品，但不宜隨意服用。補(bǔ)益中藥分為補(bǔ)氣藥、補(bǔ)血藥、補(bǔ)陽(yáng)藥、補(bǔ)陰藥四大類(lèi)，每種補(bǔ)益中藥的性味歸經(jīng)，功效主治各有不同，不能隨意服用，特別是陰虛者服了補(bǔ)陽(yáng)藥或陽(yáng)虛者服了補(bǔ)陰藥，不但無(wú)益反而有害。目前，我國(guó)的保健品市場(chǎng)不夠規(guī)范，保健產(chǎn)品良莠不齊，不要隨意服用。
此外，家庭中應(yīng)當(dāng)備有一些應(yīng)急藥品，如硝酸甘油、速效救心丹等以備急需。
冬季嚴(yán)防10類(lèi)疾病 將養(yǎng)生進(jìn)行到底
冬天里北風(fēng)呼嘯，容易引起慢性支氣管炎急性發(fā)作。寒潮更使人精神緊張，出現(xiàn)冬季抑郁癥，使人全身乏力，郁郁寡歡，還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞發(fā)作、肺氣腫、風(fēng)濕癥、慢性肝炎等病。而冬天人的手、足、耳等處最易受凍生瘡，嚴(yán)重者可造成潰爛成瘡等。冬季的低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)人的冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病，以及關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。一年之中，冬季也是人死亡率最高的季節(jié)。
因此，冬季養(yǎng)生也是為了預(yù)防疾病的發(fā)作或是加重，要從以下四個(gè)方面著手。
（1）早睡晚起。冬季天寒地凍，草木凋零，動(dòng)植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣，損耗陰精。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥穑欣陉?yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，對(duì)健康有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。
（2）保溫防寒。冬天加衣保溫防寒，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。冬季室內(nèi)工作和生活的時(shí)間多，既要防止室內(nèi)溫度過(guò)高，又要防止室溫過(guò)低，而且不要忘記定時(shí)開(kāi)窗換氣。睡覺(jué)不可蒙頭而臥，以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

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