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辨別春困 讓春眠也覺曉


春天來了 ， “睡神”、“覺主”們又開始“上線”了：教室里 ， 本應是書聲朗朗 ， 生機勃勃 ， 事實卻是學生睡倒一片 ， 老師表示很尷尬；下午開會 ， 員工上下眼皮開始打架 ， 老板表示壓力很大 。 “春困、秋乏、夏打盹 ， 睡不醒的冬三月” ， 年年這個節奏 ， 工作生活受影響不說 ， 還會攤上更大的事兒 ， 比如說心腦血管疾病 。
為什么春困會找上你？
身體營養素缺乏
比如說蛋白質、維生素、礦物質的缺乏 。 春天萬物生發 ， 身體各項機能也隨著季節的蘇醒增加對營養素的消耗 。 營養素缺乏會導致新陳代謝能力不足、植物神經功能差、體質虛弱 ， 表現為困乏、睡不醒、哈欠連天 。
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大腦供氧不足
進入春季后 ， 隨著氣溫的升高 ， 植物神經不能完全適應氣候變化 ， 血管舒縮功能不靈敏 ， 從而出現困倦、疲乏、嗜睡等現象 。 另一方面 ， 高血壓、高血脂等心腦血管疾病會導致血液粘稠、血管彈性降低、血流減慢、心臟泵血功能下降 ， 這些都會造成腦缺血、缺氧 ， 此時人體本身的調節功能就會通過打哈欠使胸腔內壓力下降 ， 使腦細胞的供血供氧能力得到改善 。 所以 ， 對于中老年人來說 ， 春困很可能是心腦血管疾病的預兆 ， 不可小覷 。
支招
營養素缺乏型春困
現代醫學研究認為春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸性環境和維生素攝入不足有關 。 在日常飲食中 ， 應該多注意攝入優質的蛋白質 ， 比如牛肉、雞蛋、牛奶、大豆等食物 ， 以及蘊含豐富礦物質和維生素的蔬菜、水果 。 尤其是以下幾種營養素的足量攝入 ， 是解決營養缺乏型春困的最佳之選 。
維生素補充精力
要獲得充沛的精力 ， 第一需要獲得的就是維生素B族 ， 它是調節植物神經功能和促進新陳代謝的必需營養素 。 另外 ， 葡萄糖在細胞中必需要經過維生素B族、維生素C和各種礦物質的協同作用才能轉變成能量 ， 最終有助于機體獲得充沛的精力、減少精神壓力、放松心情 。
礦物質緩解神經緊張
鉀是保持細胞水分的重要礦物質之一 ， 它的缺乏會導致人體肌無力 ， 會造成注意力無法集中、反應遲鈍等癥狀 ， 還容易發生精神萎靡、困倦的現象 。 另外 ， 鈣的缺乏會導致血管舒張功能受損 ， 鎂的缺乏則會導致心肌能量不足 ， 進一步都會造成大腦缺氧 ， 出現春困 。 因此 ， 補充足夠且全面的礦物質 ， 不僅能夠消除疲勞、還能舒緩植物神經 ， 放松精神壓力 ， 有效趕走春困 。
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支招
心腦血管疾病型春困
對于中老年人來說 ， 無論有沒有心腦血管疾病 ， 春困都是一個極其危險的信號 。 困乏、倦怠、嗜睡的背后 ， 有可能是血管功能受損、血液粘稠不暢、心臟動力不足 ， 甚至很可能引發中風、血栓、半身不遂、心梗等致命疾病 。
維生素C維持血管功能
維生素C和膠原蛋白是維持血管彈性的最佳組合 。 維生素C是合成膠原蛋白的必需物質 ， 而血管之所以有彈性 ， 是因為它含有豐富的膠原蛋白彈性纖維 。 中老年人合成膠原蛋白能力差 ， 再加上過多的自由基侵害血管 ， 彈性自然下降 。 所以需要補充足夠的維生素C和膠原蛋白來維持血管彈性 。 另外 ， 維生素C可使人體血管增強對低溫環境的耐受力 ， 促進血管微循環 。
另外 ， OPC和一氧化氮是修護受損血管的最佳組合 。 原花青素OPC是極強的抗氧化劑 ， 能保護血管內皮細胞 ， 抵抗自由基的侵害；一氧化氮則是血管舒張信號因子 ， 在調節血管舒張和收縮功能的同時 ， 還能修復受損的血管內皮細胞 。
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ω-3脂肪酸保持血液健康
攝入足夠的ω-3脂肪酸能夠幫助調節血脂指標 ， 尤其能夠同時降低低密度脂蛋白膽固醇和升高高密度脂蛋白膽固醇 ， 能夠有效清潔血液 ， 預防動脈硬化和心梗 。 另外 ， 銀杏葉提取物能夠有效降低血粘度 ， 促進血液循環 ， 讓血流通暢 ， 給大腦足夠的供血、供氧 ， 預防春困和中風 。
輔酶Q10支持心臟動力
【辨別春困 讓春眠也覺曉】心臟動力不足的明顯表現就是嗜睡、困乏、倦怠 。 而增強心臟動力需要補充足夠的輔酶Q10和鎂 。 輔酶Q10和鎂都能夠對心肌細胞進行調節、保護 ， 使心肌細胞充滿能量 ， 進而泵血有力 。 大腦供血、供氧充足 ， 春困現象自然緩解 。

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