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腸癌風(fēng)險(xiǎn)與生活習(xí)慣關(guān)系密切，5種行為增加風(fēng)險(xiǎn)，5種行為降低風(fēng)險(xiǎn)



結(jié)直腸癌是全球第三大常見癌癥 ， 還是第四大導(dǎo)致死亡的癌癥疾病 ， 而且是目前發(fā)病率在逐步上升的癌癥疾病之一 。 大家都知道 ， 我們在日常生活上的各種行為和習(xí)慣 ， 有可能會(huì)影響癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) ， 而在各種各樣的癌癥中 ， 結(jié)直腸癌與日常生活行為的關(guān)系最為密切 ， 到底哪些行為能夠增加腸癌風(fēng)險(xiǎn) ， 而哪些行為又有助于加強(qiáng)結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防呢？今天就來和大家簡單分享一下這方面的相關(guān)知識(shí) 。


可能會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)的5種生活因素
1. 超重或肥胖
體重的超標(biāo)或肥胖 ， 意味著我們身體內(nèi)貯藏了更多的脂肪 ， 而更高的身體脂肪與人體荷爾蒙的變化有關(guān) ， 肥胖可能會(huì)增加身體的胰島素水平 ， 而胰島素水平的增加會(huì)促進(jìn)腸癌細(xì)胞的生長 。 相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn) ， 較高的胰島素水平與IGF-1血清水平 ， 與結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān) ， 此外 ， 身體脂肪偏高也會(huì)刺激人體的炎癥反應(yīng) ， 促進(jìn)結(jié)直腸癌的發(fā)展 。 總而言之 ， 體重超標(biāo)的肥胖人群 ， 可能會(huì)增加罹患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn) ， 控制健康體重的重要性 ， 不言而喻 。


2. 吸煙
在Science《科學(xué)》雜志發(fā)表的一篇文章指出 ， 每天一包煙 ， 每年可以會(huì)使人體發(fā)生330個(gè)基因突變 ， 很多朋友知道吸煙會(huì)帶來肺癌風(fēng)險(xiǎn) ， 但是吸煙還可以增大腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。 研究數(shù)據(jù)顯示 ， 吸煙者與不吸煙者相比 ， 每10萬人中 ， 患結(jié)腸癌的的人數(shù)增加10.8例 ， 而每天抽40支香煙（兩包） ， 使大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加約40％ ， 并使大腸癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)幾乎增加一倍 。 因此 ， 想要減少腸癌風(fēng)險(xiǎn) ， 戒煙刻不容緩 。

腸癌風(fēng)險(xiǎn)與生活習(xí)慣關(guān)系密切，5種行為增加風(fēng)險(xiǎn)，5種行為降低風(fēng)險(xiǎn)
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3. 飲酒
酒精的攝入與200多種疾病存在關(guān)聯(lián)性 ， 而酒精與癌癥之間的密切關(guān)系也正在被不斷揭示 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 每天酒精的攝入量超過30g ， 也就是50度的白酒喝個(gè)一兩多 ， 葡萄酒喝個(gè)兩杯左右 ， 就能夠增加結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。 飲酒導(dǎo)致癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加的機(jī)制是多方面的 ， 酒精的中間代謝物乙醛具有極高的毒性 ， 會(huì)危害細(xì)胞健康 ， 而酒精作為溶劑促進(jìn)其他有毒物質(zhì)向細(xì)胞的滲透或干擾DNA修復(fù)機(jī)制 ， 已經(jīng)長期大量飲酒導(dǎo)致的營養(yǎng)吸收障礙 ， 相關(guān)營養(yǎng)素缺乏等 ， 都是酒精攝入導(dǎo)致癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加的重要原因 。 想要減少腸癌風(fēng)險(xiǎn) ， 限制飲酒也是非常重要的 。

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4. 加工肉制品的攝入
加工肉制品的過量攝入 ， 是導(dǎo)致結(jié)直腸癌的重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一 。 加工肉制品中不但含有豐富的脂肪 ， 同時(shí)還含有各種的添加劑 ， 有些產(chǎn)品中含有一定量的亞硝酸鹽 ， 而高溫制作的加工肉制品中 ， 又會(huì)導(dǎo)致雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴等致癌物暴露量的增多 ， 這些因素 ， 都是加工肉制品攝入過多 ， 從而導(dǎo)致癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加的重要原因 ， 如果想要減少癌癥風(fēng)險(xiǎn) ， 應(yīng)該適量少吃加工肉制品 。

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5. 紅肉的過量攝入
紅肉通常是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘米疃嗟娜忸?， 豬肉 ， 牛肉 ， 羊肉等瘦肉 ， 都屬于紅肉 。 紅肉的攝入量和烹飪方式 ， 與其導(dǎo)致癌癥風(fēng)險(xiǎn)的高低密切相關(guān) ， 適量的吃紅肉（每周攝入量不超過500g） ， 用合理的方式烹飪 ， 盡量避免高溫烹飪 ， 是不會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)的 ， 但如果吃得太多 ， 而且往往是用煎炸 ， 燒烤等方式來烹飪紅肉的話 ， 紅肉中的血紅素鐵可以促進(jìn)內(nèi)源性致癌物亞硝酸鹽的生成 ， 而且高溫烹飪方式 ， 也會(huì)導(dǎo)致人體攝入過多的具有致癌作用的多環(huán)芳烴 ， 就可能會(huì)導(dǎo)致腸癌風(fēng)險(xiǎn)的增加 。

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可能會(huì)降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)的5種生活因素
多種生活因素會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn) ， 而還有一些生活因素則會(huì)有助于預(yù)防結(jié)直腸癌 ， 降低腸癌風(fēng)險(xiǎn) 。
1. 加強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉能夠減少身體的脂肪含量 ， 還有助于降低胰島素抵抗以及體內(nèi)的炎性反應(yīng) ， 對于降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生有益影響 。 此外 ， 還有研究認(rèn)為 ， 體育活動(dòng)可能降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的其他機(jī)制還包括刺激消化和減少通過腸道的時(shí)間等 。 不管是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 還是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 只要身體耐受的前提下 ， 增強(qiáng)體育鍛煉 ， 避免久坐 ， 就是預(yù)防減少腸癌風(fēng)險(xiǎn)的重要健康生活方式 。

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