一顆幫你愉快拉屎的軟糖，還真挺管用
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便秘這件事 難倒英雄漢
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強烈建議你回頭看一眼
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如果你不僅拉屎困難
拉出來的粑粑還是長下面這樣的
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那么 ， 你很有可能……
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真正的便秘主要有下面 3 個表現(xiàn)： 排便次數(shù)＜ 3 次/周；排便費力；糞便干硬
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如果便秘已經(jīng)困擾到你坐立難安的時候 ， 可以求助醫(yī)生用藥 ， 常見的比如聚乙二醇、乳果糖等 ， 就是針對慢性便秘患者 ， 安全可長期使用的藥物 。
但我們很多時候只是短暫地
遇到了一些排便困難
你可以通過下面幾個方式來慢慢改善
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當然如果你是個急性子
又想安全且較快速解決
適量攝入膳食纖維是個好辦法
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膳食纖維是組成大便的「骨架」
在腸道內(nèi)不斷地吸水膨脹
最多能吸收超過自身重量 10 倍的水分
幫助大便變松變軟更易排出
還能直接刺激腸道蠕動促進排便
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不夸張地說
足量攝入膳食纖維
是預防和緩解便秘的有效方法之一
但殘酷的真相是
大多數(shù)人每日的膳食纖維攝入
都是不達標的
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補充每日所需膳食纖維
除了多吃蔬果雜糧
這邊給大家推薦一個簡單的補充方式
吃纖維素軟糖
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體積小！味道好！關鍵是取用方便 ， 就是一開蓋 ， 一張嘴 ， 一咀嚼的事兒 。
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Nature’s Way 這款纖維素軟糖 ， 每一顆含有 1.5 克的膳食纖維 。 也就是說 ， 你每天只要吃上 2 顆 ， 就能幫你輕松補充 3 克的膳食纖維 。
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3 克膳食纖維是個什么概念呢？那來看下我們常吃的蔬菜水果里面含有多少膳食纖維 。
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數(shù)據(jù)來源：美國農(nóng)業(yè)部網(wǎng)站 https://fdc.nal.usda.gov/
光看數(shù)字可能沒啥概念 ， 給大家直觀對比下～
每 100 克四季豆 ， 總膳食纖維 4.8 克 ， 膳食纖維含量大概是 3 顆多軟糖的樣子 。
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圖上是 100 克四季豆 ， 自己拍的
每 125 克藍莓 ， 總膳食纖維 3 克 ， 和軟糖的等量膳食纖維含量對比如下 。
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圖上是 125 克藍莓 ， 自己拍的
吃幾顆軟糖就能幫助我們增加膳食纖維的攝入 ， 解決蔬菜水果攝入不足的問題 ， 對上班族和學生黨太友好！
話說有多少人因為食物味道拒絕補充優(yōu)質(zhì)膳食纖維 。 這款軟糖味道很不錯 ， 吃起來就像是柑橘梅果口味的 QQ 糖 ， 對口味有點刁鉆的來說也毫無壓力 。
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但不要因為方便好吃就貪多哦！
【一顆幫你愉快拉屎的軟糖，還真挺管用】這款軟糖的纖維素主要成分是菊粉 ， 根據(jù)《中華人民共和國食品衛(wèi)生法》規(guī)定 ， 每天菊粉的攝入量 ＜ 15 克 ， 而每顆軟糖含 1.5 克纖維素（菊粉） ， 所以一天最多不能吃超過 10 顆 。
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