睡眠障礙|夢也能反映健康，夢到被人追、迷路…不同的夢背后代表這些！
3月21是「世界睡眠日」（自2021年發起 ， 定于每年的3月21日） ， 是不是沒想到 ， 連“睡眠”都成了全球性節日了？實際上 ， 在當今社會睡眠障礙已經成為一個很大的問題 ， 入睡困難、易醒、多夢等睡眠障礙困擾著千千萬萬的人 。
特別是多夢 ， 作為睡眠障礙的一種非典型癥狀 ， 很多人都會忽略它 ， 覺得自己已經睡了 ， 只是多夢而已 ， 并沒有引起很大的重視 ， 實際上“多夢”對于睡眠健康 ， 危害多多！
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為什么多夢也是睡眠障礙？
也許你也遇到過這種情況：
明明睡得很早
卻做了一夜的夢
早上醒來 ， 還感覺很累
其實這就是因為：多夢 ， 也是失眠的一種表現 ， 它代表大腦沒有得到完全的休息 ， 依然處于工作的運行狀態 。
常表現為 ， 夢多且雜亂 ， 還伴入睡困難、易驚醒、睡眠淺等情況 ， 而且人睡醒后常感到頭暈、疲倦等癥狀 。
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（1）如果只是短期出現 ， 比如一個月偶爾出現2-3次 ， 不用擔心 ， 就當通宵看電影了 。
（2）但如果多夢的情況頻繁出現 ， 比如一周3次以上 ， 就要引起注意 ， 因為長期多夢失眠 ， 很可能會導致神經衰弱和抑郁癥等并發癥出現 。
為什么“多夢”會找上我？
其實 ， 導致多夢的原因有很多 ， 有時候甚至連睡姿不對 ， 都有可能造成夢的頻發：
01、環境因素引起的
比如說：
（1）睡眠時穿著過緊；
（2）被褥過厚或者床板過硬以及溫度過高、過低；
（3）睡覺未關燈、處于噪音的環境；
（4）睡覺環境的改變 ， 比如突然的換地方、倒夜班；
（5）睡姿的改變；
等等以上情況 ， 均有可能引起多夢的發生 。
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02、心理因素引起的
比如說：
（1）第二天有重要的考試、會議；
（2）突然遇到意外、親人逝去等應激事件；
（3）或者僅僅是 ， 想到假期結束 ， 明天要上班了 。 （就像假期后的小薇）
這些心理“壓力” ， 都可能會引起機體產生應激狀態 ， 導致多夢的出現 。
03、疾病因素引起的
多夢還和一些精神類疾病的發生有關 ，
比如說抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神疾病患者 ， 由于不正常的心理和神經的作用常會出現多夢的癥狀 。
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一般來說 ， 多夢的情況一般高發于成年人 ， 特別是女性人群中 ， 大家可以根據上面的原因 ， 進行對號分析 。
如果只是環境或者情緒興奮引起的多夢 ， 自己進行適當調整就好 。 比如養成良好的睡眠習慣：
（1）白天保持規律的有氧運動1小時 ， 但要避免睡前兩小時內劇烈運動；
（2）控制咖啡、濃茶等含咖啡因的食物攝入量 ， 并在午后避免飲用；
（3）晚飯進食容易消化的食物 ， 避免過飽或過饑；
（4）睡前避免進行過度興奮的活動 ， 如看劇情激烈的電視、聽搖滾音樂、玩游戲等 。
但如果出現以下情況：
（1）長期失眠多夢 ， 伴隨疲勞或全身不適
（2）出現注意力或記憶力減退
（3）工作或駕駛過程中錯誤傾向增加
（4）情緒波動大或易激惹 ， 精力明顯減退
（5）白天嗜睡 ， 持續緊張、頭痛、頭暈
（6）常從夢中驚醒 ， 一晚上醒多次
（7）從夢睡夢中清醒之后 ， 感覺意識已清醒 ， 但不能說話、不能動
（8）失眠多夢持續一個月以上
最好及時到公立醫院神經內科或睡眠專科就診 ， 醫生會綜合病史 ， 進行睡眠監測、實驗室檢查以及特殊檢查 ， 這些檢查對于多夢的診斷及治療 ， 都具有極大的意義 。
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同時 ， 除了要注意夢的頻率 ， 還要注意夢的內容 ， 因為有一些夢境能反映身體健康！
常做哪些夢要小心？
01、經常夢到相同器官一直被敲打 ， 醒來后還隱隱作痛 。 ——可能表示對應的器官存在潛在病變 。 （比如有肺病的人 ， 常常夢見胸部受壓；有膽囊炎的人 ， 可能會夢到心臟病發作 ， 因為膽囊和心臟處于同一個神經上）
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