管住嘴邁開腿，還吃著藥，血糖為何還是控制不好？醫生說出了實情
管住嘴、邁開腿 ， 這是健康圈經常聽到的一句話 。 對于我們糖友而言 ， 醫生也一定會交代多注意飲食和運動 。 可是有些糖友表示 ， 這些我都做到了 ， 而且我還在吃藥 ， 可為什么血糖還是控制不好呢？
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案例：
張先生今年34歲 ， 是一名辦公室職員 ， 前段時間被查出來患有2型糖尿病 。 醫生給了開了降糖藥 ， 并囑托他平時一定要多運動、不要吃甜食等 。 張先生也很擔心糖尿病會出現并發癥 ， 因此也很遵循醫生的醫囑 。 可是堅持了兩個多月 ， 張先生發現他的血糖并沒有下降 ， 餐后血糖基本還是在8.5mmol/L左右 。 張先生就納悶了 ， 怎么管住嘴、邁開腿 ， 在別人身上就有用 ， 到自己身上就沒有用了呢？
后來在醫生的進一步的診治下 ， 終于找到了原因 。
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1、管住了嘴 ， 卻犯了這三個錯誤
張先生患了糖尿病以后 ， 確實注意了飲食 。 以前經常大魚大肉的 ， 現在改為以素食為主了 。 按理說吃素血糖應該不好偏高才對 ， 可張先生為何血糖還是控制不好呢？
①油膩
原來張先生因為工作繁忙 ， 經常是到外面飯店在吃飯 。 雖然吃的多是些素食 ， 可是卻太油膩了 。 每頓吃的雖然不多 ， 可是一天的總熱量很可能超標了 。
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②一頓吃的太多
我們知道糖尿病人的飲食原則 ， 是要求少食多餐的 。 不過有很多糖友卻像張先生一樣 ， 由于工作的繁忙的關系 ， 有時候一天三餐都很難保證 。 餐數變少了 ， 要維持每天的能量需求 ， 那么每頓的進食量就增加了 。
③菜里面放糖
這是一個重要原因 ， 張先生是上海人 ， 習慣吃本幫菜 。 而本幫菜在燒的時候 ， 多會放醬油和糖 。 我們知道 ， 患了糖尿病以后 ， 糖類食品是要少吃或者不吃的 。 長期食用含糖量高的食物 ， 血糖自然是難以降下來 。
正是這三方面的原因 ， 才導致張先生雖然管住了嘴 ， 而血糖卻仍然居高不下 。
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2、邁開腿了 ， 運動量卻沒達到
我們經常看到有糖友反映 ， 為什么我運動了 ， 血糖也不見降低啊？其實很多糖友之所以出現這種情況 ， 都是因為運動量不達標 。 這與張先生犯的錯誤很類似 。
張先生所講的運動 ， 就是每天騎個10來分鐘的共享單車 ， 而這種運動量肯定是不夠的 。 運動開始之初 ， 燃燒的是肌糖原 。 當肌糖原消耗的差不多以后 ， 才開始消耗血糖供能 。
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【管住嘴邁開腿，還吃著藥，血糖為何還是控制不好？醫生說出了實情】
因此 ， 如果運動強度不夠 ， 肯定是起不到降血糖的效果 。
糖尿病防治指南推薦 ， 糖友應該進行中等強度的有氧運動 。 夏季運動以游泳最佳 ， 每次能游個半小時最好 。 當然游泳的時候注意不要溺水 ， 也不要空腹 。
以上兩點是張先生血糖難以降低的主要原因 ， 雖然張先生一直有遵循醫囑 ， 規律用藥 ， 可是飲食和運動沒做好 ， 血糖依然難以控制 。 因此 ， 管住嘴邁開腿絕非說的那么輕松 ， 特別是飲食這塊 ， 它需要我們糖友更多的去學習糖尿病知識 ， 了解哪些食物可以多吃 ， 哪些食物應該少吃或者不吃 。 哪些食物的含糖量高、升糖指數高；哪些食物的含糖量低、升糖指數低……
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當我們糖友真正做好管住嘴邁開腿以后 ， 再配合適當的藥物（部分糖友可以不需用藥） ， 相信糖友們一定能成功控糖！
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