老來瘦不等于長壽，60歲以上老人，在這個范圍內(nèi)才更好！
現(xiàn)在的主流審美都是以瘦為美 ， 大多數(shù)人都不滿意自己的身材 ， 對身材有焦慮感 。 而在老年人身上 ， 美則是一方面 ， 甚至有一句話是這么說的：“千金難買老來瘦” ， 不過老年人追求瘦真的好嗎？
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老來瘦更長壽 ， 有道理嗎？
人的胖和瘦都是相對而言的 ， 要根據(jù)自己的身高來進行判斷 。 并沒有一個統(tǒng)一的標準 ， 老年人一定不是身材越瘦就越健康 ， 這是不科學的說法 。 需要指出的是 ， 不管是老年人還是年輕人 ， 過瘦的身材都對健康不利 。
特別是對于老年人而言 ， 微胖的身材似乎對于長壽更有幫助 。
日本有研究顯示：與偏瘦的人群相比較 ， 在40歲時體重稍微超標的人群壽命平均會延長6~7年 。 而在對450名平均年齡在76歲的老人進行5年的跟蹤隨訪調(diào)查后 ， 發(fā)現(xiàn)微胖在一定程度上可以幫助老人增加抵抗力 ， 對抗疾病 。
此外 ， 研究還發(fā)現(xiàn)微胖的女性懷孕成功的幾率更高 ， 身材偏瘦的女性每增加10KG懷上孕的幾率也會隨之增加10% 。
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老人如何判斷自己的體重？
雖然微胖對于中老年人健康而言有一定好處 ， 但是需要提醒大家還是不能不把體重管理當回事 ， 還是需要管住嘴、邁開腿 。 要關(guān)注日常的飲食是否均衡、運動是否適量以及生活是否規(guī)律等 ， 還要學會看自己的體重是否健康 。
最新版《中國居民膳食指南》建議老人的標準體重維持在BMI18.5-24 ， BMI（體重/身高的平方 ， kg/m2）大于28就屬于肥胖 ， 這類型的老年人才需要減肥 。 只要體重不超過28 ， 則不需要減肥 。 因為老年人過瘦 ， 在突發(fā)疾病時身體會無法負荷 。
老年人如何控制體重？
對于老年人而言 ， 控制體重也不外乎六個字管住嘴邁開腿 。 在日常要控制熱量攝入 ， 根據(jù)自己的肥胖狀況適當減少主食量 ， 并且要注意少吃糖果、甜食、冷飲等 ， 還需要注意控制鹽分攝入 ， 這樣做有利于減少水分潴留 ， 使得體重下降 ， 并且對于防治肥胖并發(fā)癥有益處 。
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其次 ， 就是蔬菜和水果可以適當多吃 ， 這些食物會產(chǎn)生較強飽腹感 ， 并且熱量較低 ， 對于老年人減肥很有幫助 。
還有一點就是老年人也要適當運動 ， 對于一些行動不便的老年人可以選擇在家中緩慢走動等 ， 根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運動 。 切記不要超負荷進行運動 ， 容易發(fā)生一些意外情況！
綜合上文我們可以得知 ， 老年人的身材還是要微胖為好 ， 并不是越瘦越好 ， 偏胖的老年人在控制體重的同時還需要注意營養(yǎng)均衡！
參考資料：
言寺.千金難買老來瘦？其實微胖更健康[J].康復(fù) ， 2018
“千金難買老來瘦”要看具體情況[J].長壽 ， 2014：43.
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