飯后半小時是養(yǎng)生“黃金期”，常做這3件事的人，長壽或不請自來
話說“飯后百步走，能活九十九”，這句養(yǎng)生諺語告訴我們兩個信息：其一是飯后是一個很重要的養(yǎng)生時段，其二飯后運動對于身體健康有幫助。當然，隨著醫(yī)學的進步，我們也發(fā)現(xiàn)這句話說得其實并不嚴謹，對于一些有胃部疾病的人來說，并不適合飯后運動。今天，我們就飯后養(yǎng)生這件事，再聊幾個有用的知識點。
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飯后半小時是養(yǎng)生“黃金期”，千萬要抓住了首先我們還是要先解釋一下飯后不適合走路的原因，其中最為重要的是，此時的身體剛進入了食物，是胃腸最繁忙的時候，胃腸蠕動加快，大量血液也參與其中。因此，此刻不應該再出門散步或運動，不然血液被分走一部分到運動系統(tǒng)，延緩消化液的分泌，時間長了容易誘發(fā)功能性消化不良。對于有胃病的人、有冠心病、低血壓的老人，更不適合飯后立刻去散步。此時，最該做的是休息一下。那么，飯后作為養(yǎng)生的“黃金期”，除了不能立刻運動，該做的是什么呢？我們總結了3點：
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1、吃點水果或酸奶：即飯后甜點，有人說飯后不能吃水果，容易導致水果與食物混合在一起在胃里過度發(fā)酵而產(chǎn)生氣體導致胃脹……額，食物要在胃里停留多久啊。其實如果吃的不是太飽的話，還是建議吃一點水果的，因為它的主要成分還是水（平均都在85%以上），不必擔心消化難的問題，其次它們富含膳食纖維，與米面等食物混合，還能促進食物的消化。飯后吃酸奶，也是得益于其含有的活性乳酸菌，幫助消化吸收。
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2、做點家務：如果你不是特殊人群，如胃下垂的病人，飯后最該做的事情是：躺著！直立活動會加重胃的負擔，加重病情。飯后最好能做點家務，如刷個盤子，收拾下餐廳等等。其實飯后做家務也是有能量消耗的，做家務過程中胃腸跟著蠕動還能促進消化吸收。另外，分工做家務還能提升家庭的和諧度，以及幸福感，心情也會大好的。心情好，則百病消。
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3、打個盹：尤其是午飯之后，很多人容易出現(xiàn)飯后犯困的現(xiàn)象，造成這種現(xiàn)象的原因我們之前分析過，其一是食物中富含淀粉（糖），經(jīng)過一系列的消化吸收，最終促進褪黑素的分泌；其二，大量血液涌向消化系統(tǒng)，導致大腦暫時性缺氧而犯困。不過這些也都不重要了，重要的是，午飯后適當?shù)男菹ⅲ苡行У木徑鈮毫Γ呐率鞘畮追昼姡Ч卜浅ｏ@著。我是藥療君，說完上述的幾項飯后事宜的養(yǎng)生動作外，我們再說幾個不適合的動作，如吸煙、喝濃茶、唱歌、開車、洗澡、松褲帶等等，這些都是很不起眼的動作，但如果不注意經(jīng)常做的話，慢慢地也會產(chǎn)生對健康不利的影響。所謂“養(yǎng)生，在平時”。養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，健康常駐，長壽自然也就會不請自來啦。對此，你有什么想要說的呢？歡迎留言評論，感謝您的支持（本文圖片均來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除，謝謝）
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