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吸煙|煙齡十年，只用4個(gè)月就輕松戒煙，他是怎么做到的？值得借鑒


隨著城市文明的不斷提升 ， 人民健康意識(shí)的提高 ， 不少人都開(kāi)始加入戒煙行列 。 但戒煙想要成功是一件不容易的事情 ， 非常考驗(yàn)人們的意志力 。 下面就給大家分享一位有十年煙齡的朋友的成功戒煙的親身經(jīng)歷 。 剛過(guò)完30歲生日的小劉是從上大學(xué)的時(shí)候開(kāi)始吸煙的 ， 那時(shí)候剛離開(kāi)父母 ， 為了和室友交好 ， 人家散煙的時(shí)候他也會(huì)抽兩根 ， 期初只是玩玩 ， 沒(méi)想到一抽就是十年 ， 在自己孩子的勸解下他也決定要戒煙了 。
可能是平時(shí)吸煙比較多的原因 ， 再加上天氣不好 ， 小劉時(shí)不時(shí)的就會(huì)有上呼吸道感染的情況發(fā)生 ， 在一次犯病后 ， 他實(shí)在是承受不了 ， 下決心開(kāi)始戒煙了 。 剛開(kāi)始在家人同事的鼓勵(lì)下 ， 堅(jiān)持了兩個(gè)星期 ， 感覺(jué)還不錯(cuò) ， 也沒(méi)有了想要吸煙的想法 ， 就認(rèn)為自己好像戒煙成功了 。 戒煙似乎也沒(méi)那么難吧 ， 當(dāng)時(shí)小劉甚至還有點(diǎn)沾沾自喜 。 沒(méi)想到?jīng)]過(guò)幾個(gè)月 ， 因?yàn)楣ぷ髅毫Υ?， 小劉又開(kāi)始吸上了 。

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接著家人不斷鼓勵(lì)下 ， 又開(kāi)始走上了戒煙之路 。 但是這次堅(jiān)持的時(shí)間更短 ， 因?yàn)楣ぷ魃系膽?yīng)酬比較多 ， 不經(jīng)意間他又抽上了 。 相信看到這里 ， 大部分煙民都覺(jué)得經(jīng)歷是如此的相似 。 那么 ， 小劉到底是如何通過(guò)4個(gè)月 ， 成功戒煙的呢?下面就來(lái)跟大家分享一下他的方法 ， 照著做 ， 或許你很快也能成功戒煙!
煙齡十年 ， 只用 4個(gè)月就輕松戒煙 ， 他是怎么做到的？
首先 ， 下定決心戒煙 。
找一個(gè)自己無(wú)法拒絕的理由 ， 譬如說(shuō)一人吸煙 ， 全家遭罪 ， 為了家人孩子 ， 應(yīng)該果斷的戒斷 ， 不要給自己留后路 。 要堅(jiān)定自己戒煙的心態(tài) ， 有人可能昨天想好要戒煙了 ， 第二天看到煙又忍不住去吸了 ， 這樣可能永遠(yuǎn)也戒不了煙 。 想要戒煙一定的穩(wěn)定自己戒煙的心態(tài) ， 不要找理由讓自己半途而廢 。

吸煙|煙齡十年，只用4個(gè)月就輕松戒煙，他是怎么做到的？值得借鑒
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其次 ， 清理干凈身邊的煙草產(chǎn)品 。
從源頭上拒絕吸煙這件事 ， 如果你想要戒煙的話 ， 你首先要沒(méi)有煙 。 就算難受想吸 ， 但是沒(méi)有煙那肯定是沒(méi)有辦法吸的 ， 不要將煙放在自己能找到的地方 ， 這樣可以一定程度上更好的控制自己吸煙的欲望 。
最后 ， 告訴自己身邊的人自己戒煙了 。
很多人不吸煙了 ， 準(zhǔn)備戒掉了 ， 但是別人一散煙就又吸上了 。 遠(yuǎn)離各種吸煙場(chǎng)合和個(gè)人 ， 不要給自己帶來(lái)吸煙的機(jī)會(huì) 。 別人給你遞煙時(shí) ， 果斷的拒絕 ， 同時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力 。

吸煙|煙齡十年，只用4個(gè)月就輕松戒煙，他是怎么做到的？值得借鑒
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吸煙的人分為兩種 ， 一種是對(duì)吸煙抱有無(wú)所謂的心態(tài)的 ， 還有一種就是想要戒煙 ， 但是怎么也戒不了的 ， 怎么戒煙比較快?熬不過(guò)的時(shí)候 ， 可以試試學(xué)學(xué)小劉的這個(gè)方法 ， 或許會(huì)有效果 。 長(zhǎng)年有吸煙習(xí)慣的人 ， 你可能細(xì)心點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們往往骨瘦如柴 ， 身上還有很難聞的味道 ， 指甲、牙齒看起來(lái)都是黃黃的很臟 。 若是你不想以后成為這樣的人 ， 最好的辦法就是戒煙 。
【吸煙|煙齡十年，只用4個(gè)月就輕松戒煙，他是怎么做到的？值得借鑒】戒煙之后 ， 人們有時(shí)還是會(huì)無(wú)意識(shí)做出點(diǎn)火、持煙等動(dòng)作 ， 其實(shí)這種條件反射的動(dòng)作也是可以改善的 ， 煙癮起來(lái)了 ， 可以放根牙簽叼在嘴里 ， 咬一咬 ， 然后找一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)做一做 。 有的人一想抽煙就去跑步 ， 堅(jiān)持一段時(shí)間之后也成功戒煙了 。

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