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春季，重養(yǎng)生，多食三菜，常飲三茶，調(diào)好三氣，打好全年健康基礎(chǔ)( 二 )


久而久之，會(huì)導(dǎo)致胃氣不足，不易消化，還會(huì)有脘腹脹悶、全身乏力等。
因此，在春季，要注意調(diào)養(yǎng)好胃氣，健脾和胃，強(qiáng)健胃部功能，給健康打下基礎(chǔ)。

春季，重養(yǎng)生，多食三菜，常飲三茶，調(diào)好三氣，打好全年健康基礎(chǔ)
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調(diào)養(yǎng)胃氣，首先，清晨要吃溫?zé)岬脑绮汀?br />早餐對(duì)于胃部健康來說，是不可或缺的，再忙也要吃早餐。
并且，早餐最好是選擇溫?zé)崛彳浀氖澄铮兄趩拘盐笟猓亲o(hù)胃部。
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其次，飯后半小時(shí)，可以經(jīng)常揉揉腹。
腹部，是胃所在之處，經(jīng)常按揉，能增強(qiáng)脾胃的功能，助力胃氣生發(fā)。
全身放松，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，不僅有利于疏通腹部氣血流通，還有助于緩解胃部不適。
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三、調(diào)勻肺氣

春季，養(yǎng)護(hù)肺部，也是一個(gè)重點(diǎn)。
初春，乍寒未暖之際，是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的時(shí)期。
而忽冷忽熱的天氣、感冒久咳、悲傷過度等，都會(huì)損耗肺氣。
很多人往往沒有精神頭，總是感覺氣短乏力，看起來很虛，多是肺氣虛。
在春季調(diào)勻肺氣，對(duì)于減少呼吸道疾病，提高身體機(jī)能，都十分有益。
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想要調(diào)養(yǎng)肺氣，首先，要調(diào)節(jié)好情緒。
悲憂的情緒，最消耗肺氣，易導(dǎo)致肺氣不宣。
而歡笑，尤其是大笑，則有助于宣發(fā)肺氣，消除疲勞。
所以，在春季，要注意保持歡笑的良好心情，減少悲傷的情緒。
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此外，閑暇時(shí)，可按揉中府，調(diào)氣最好，補(bǔ)益肺氣。
每天順時(shí)針向按揉，再逆時(shí)針按揉，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
春季，重養(yǎng)生，多食三菜，常飲三茶，調(diào)好三氣，打好全年健康基礎(chǔ)
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【春季，重養(yǎng)生，多食三菜，常飲三茶，調(diào)好三氣，打好全年健康基礎(chǔ)】
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