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曬曬高一兒子的營(yíng)養(yǎng)早餐，班主任：難怪孩子每天精神滿滿

連續(xù)更新了5天兒子的早餐，很多朋友問，現(xiàn)在才高一，能堅(jiān)持到高三嗎？孩子從小學(xué)開始走讀，大部分時(shí)間都是在家吃，每天也盡量準(zhǔn)備足夠多的東西給孩子吃。現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力大，用腦過度，條件允許的情況下讓孩子吃好一點(diǎn)，以充足的精神去備戰(zhàn)一上午的學(xué)習(xí)。為了孩子，我想我能每天4:40起床準(zhǔn)備早餐，堅(jiān)持到孩子畢業(yè)。
曬曬高一兒子的營(yíng)養(yǎng)早餐，班主任：難怪孩子每天精神滿滿
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一、咸骨菜干粥
頭天晚上睡前把豬大骨洗干凈，多放點(diǎn)鹽腌制，封上保鮮膜放冰箱冷藏，菜干也同時(shí)放冰箱浸泡。早起先抓一把大米、少許小米，洗干凈放高壓鍋里，把腌制過的骨頭洗掉表面的鹽分放鍋里，再把菜干洗凈切碎連同姜片放進(jìn)去，倒入適量清水。開大火煮，上汽后轉(zhuǎn)小火煮17分鐘，冷卻后開蓋，再次開中大火煮，調(diào)入鹽、胡椒粉和少許花生油，邊煮邊攪動(dòng)，再煮5分鐘，粥變粘稠即可關(guān)火。
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二、南瓜紅棗開花饅頭
周末時(shí)和面蒸了一大鍋南瓜紅棗開花饅頭，放冰箱冷凍，做早餐時(shí)涼水下鍋，水開后蒸10分鐘，這樣做饅頭既省時(shí)間味道也不會(huì)變，還是一樣蓬松喧軟，開花饅頭在我的主頁能搜索到做法。粥是稀的，因此要搭配一些干的主食才不容易餓，開花饅頭只給兒子準(zhǔn)備了半個(gè)。
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三、拌三絲
把菠菜和黃豆芽洗干凈，豆皮切絲，再把胡蘿卜切絲放點(diǎn)鹽腌一下。起鍋燒開水，撒點(diǎn)鹽和食用油，放黃豆芽煮1分鐘，接著放豆皮煮1分鐘，最后放菠菜煮20秒后撈出，用涼開水沖一下降溫。擠干水分后放入胡蘿卜、幾滴生抽、少許鹽和香油拌勻，最后撒上熟的白芝麻就可以吃了。
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【曬曬高一兒子的營(yíng)養(yǎng)早餐，班主任：難怪孩子每天精神滿滿】四、煎雞蛋
所有的雞蛋做法中，兒子最愛吃煎雞蛋，如果早餐含湯水較多，雞蛋就用煎，如果有煎包子餃子，雞蛋就用水煮，這樣吃起來不會(huì)太油膩。
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五、水果
這兩天的早餐準(zhǔn)備的量比較少，兒子說水果可以多準(zhǔn)備一些，所以早餐準(zhǔn)備了獼猴桃和小番茄兩種。
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六、牛奶
當(dāng)然純牛奶是不能少的，青少年學(xué)習(xí)壓力大，會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鈣。每天給兒子準(zhǔn)備兩瓶牛奶，早上一瓶，睡前一瓶，不過，睡前最好喝溫牛奶喲。
這次的早餐就分享到這啦，咱們明天見。食物多樣化，用以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，每天準(zhǔn)備這么多種食物，雖然很麻煩，但為了孩子的營(yíng)養(yǎng)需要，還是不厭其煩的一天天準(zhǔn)備多樣化的營(yíng)養(yǎng)早餐。班主任經(jīng)常發(fā)信息說，太佩服你了，每天都能起這么早準(zhǔn)備吃的，難怪每天看著孩子都是精神足足的。
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