養(yǎng)肝不花錢！常按4穴，肝氣順了、睡眠香了，濕氣也悄悄溜走
近來天氣陰晴不定 ， 氣溫也在高低溫間反復(fù)橫跳 。
就在這乍暖還寒之際 ， 很多人吃不香、睡不著 ， 胸口悶悶的 ， 心情也沒來由得有些沉重 ， 整個人狀態(tài)不在線 ， 這是咋回事？
實際上 ， 這和肝氣不順密切相關(guān) 。
中醫(yī)認為 ， 肝主疏泄 ， 喜調(diào)達而惡抑郁 。 若肝氣不暢、情緒抑郁 ， 皆可引起肝郁氣滯 ， 進而影響氣血的運行 ， 人體就容易出現(xiàn)失眠、消化不良、胸悶等癥狀 。
這時 ， 只要把把肝氣理順了 ， 那以上問題也就迎刃而解了！
具體該那怎么辦呢？其實按一按以下穴位就能達成 。
隨手按按這4穴 ， 疏肝理氣、助眠祛濕
1、太沖穴
本文插圖
取穴：沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是 。
操作：用大拇指同時掐揉左右腳的太沖穴 ， 使之有酸脹感或脹痛感 ， 持續(xù)3~5分鐘 ， 早、中、晚各1次 。
按摩太沖穴 ， 能調(diào)動肝經(jīng)的元氣 ， 恢復(fù)肝臟功能 ， 起到疏肝理氣的作用 ， 從而有利于舒緩情緒 ， 并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感 。
此外 ， 太沖穴還可平肝熄風 ， 能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀 。
2、大敦穴
本文插圖
取穴：大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側(cè)甲根邊緣約2毫米處 。
操作：按壓大敦穴 ， 直至感到有酸脹感即可 。
大敦穴是足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一 。 肝經(jīng)從大敦穴處開始 ， 巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位 。
因此 ， 按揉大敦穴不但能疏肝理氣 ， 激發(fā)人體少陽之氣 ， 以達到清肝明目之效 ， 還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛 。
3、肝俞穴
本文插圖
【養(yǎng)肝不花錢！常按4穴，肝氣順了、睡眠香了，濕氣也悄悄溜走】
取穴：采用正坐姿勢 ， 從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起 ， 第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴 。
操作：捶打或按揉此處 ， 可直接刺激肝俞穴 。
捶打時 ， 要快慢適中、剛?cè)嵯酀?， 力度以能使身體振動而不感到疼痛為宜 。 每天捶打2次 ， 每次5分鐘為宜 。
肝俞穴有疏肝理氣、養(yǎng)肝明目的作用 ， 捶打刺激它 ， 可改善失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱、胸悶、肋間神經(jīng)痛、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
此外 ， 刺激肝俞穴還能促進肝膽的濕氣排出 。
4、三陰交穴
本文插圖
取穴：小腿內(nèi)側(cè) ， 足內(nèi)踝尖上3寸（即除拇指外其余四個手指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處 。
操作：按揉或輕輕敲打三陰交 ， 有條件的話 ， 還可以拿艾條灸一下 。
三陰交穴是十總穴之一 ， 可以調(diào)理臟腑陰陽氣血 ， 通過調(diào)補肝腎、健脾養(yǎng)血、滋陰安神 ， 維持經(jīng)絡(luò)通暢 ， 調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng) 。
按揉三陰交穴 ， 也有疏肝的作用 。 壓力大或生氣時 ， 按揉此穴 ， 有助于放松情緒、活血化瘀 。
對于女性朋友來說 ， 在月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時 ， 堅持按摩三陰交 ， 有明顯改善痛經(jīng)的作用 。
值得一提的是 ， 三陰交穴還是脾經(jīng)所經(jīng)過的穴位 。
脾最大的功能之一 ， 是能夠把人體的水濕濁毒運化出去 。 因此 ， 常按此穴還有祛濕之效 。
當然 ， 三陰交穴對男性也是好處多多 ， 比如疏肝、健脾、補腎及助眠等作用 。
來源：中國家庭醫(yī)生
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