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脂肪肝|得了脂肪肝怎么辦？羅醫生告訴你，脂肪肝的飲食處方


一說到脂肪肝很多人都會認為只有大胖子才會得 ， 或者是因為吃多了油才會得的病 。 但是其實酒精、營養不良、長期素食、過度肥胖、糖尿病等都可能會誘發脂肪肝 。
長期大量酗酒引起的脂肪肝稱為酒精性脂肪肝 ， 主要的治療方案就是戒酒 。
而肥胖、糖尿病等引起的脂肪肝則是非酒精性脂肪性肝病 。 也是最常見的脂肪肝 。

脂肪肝|得了脂肪肝怎么辦？羅醫生告訴你，脂肪肝的飲食處方
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營養不良、長期素食、過度減肥等原因導致的營養缺乏 ， 就會導致營養不良性脂肪肝 。
很多人一體檢發現脂肪肝后 ， 都不愿到醫院治療 ， 認為脂肪肝是不用治也沒有藥可以治的 ， 只要不吃就能治好脂肪肝 ， 其實這樣的想法是非常錯誤的 ， 如果一味的節食不僅不能很好的改善脂肪肝 ， 還會容易導致營養不良性脂肪肝的發生 ， 只會對身體健康造成更大的危害 。
因為脂肪肝是多種疾病引起的 ， 只要去除病因和積極控制原發病對防治脂肪肝是起著至關重要的作用的 。
對于輕中度的脂肪肝 ， 即使是已經發展到了脂肪性肝炎和肝纖維化階段 ， 但是只要能去除病因和控制原發疾病 ， 肝組織的改變還是有機會好轉甚至是可以達到完全恢復正常的 。
如酒精性脂肪肝 ， 只要通過戒酒是絕對有效的 ， 肝脂肪改變一般會在戒酒后幾周或幾個月就可以完全消退 。
所以想要預防脂肪肝就要做到這5點
1、合理飲食 。
日常飲食避免高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維素這3高1低的膳食結構 ， 就可以預防因為熱量過剩導致的肥胖、糖尿病、高脂血癥 ， 以及避免脂肪肝的發生 。
《中國膳食指南》中指出飲食結構應堅持：植物性食物為主、動物為輔 ， 熱量來源以糧食為主 。
2、改變不良飲食習慣 ， 戒酒 。
俗話說得好 ， 早餐要吃飽、中餐要吃好 ， 晚餐要吃少 ， 最好七分飽 。 而且要避免吃過多的甜食或含糖高的飲料 ， 以免導致熱量攝入過多或使機體代謝紊亂 ， 而誘發肥胖、糖尿病、血脂異常或者脂肪肝的發生 。 最后值得說的就是我國健康管理中對飲酒的建議是零 ， 也就是完全不要飲酒才是正確的 。
3、堅持運動鍛煉 。
想要預防脂肪肝 ， 就要根據自己的身體狀況堅持運動 ， 每周最少堅持150分鐘以上中等強度的體育鍛煉 ， 避免久坐等不良習慣 。
4、不亂吃藥 。
是藥三分毒 ， 不管是西藥還是中藥 ，。 人體代謝藥物的主要場所都是肝臟 ， 如果藥物使用不當就會容易導致脂肪肝、肝酶學異常的藥物性肝損害 。
要注意避免長期使用四環素、糖皮質激素、合成雌激素、三苯氧胺等藥物 。
5、定期健康體檢 。
有很多疾病都是可以通過每年的健康體檢發現的 ， 特別是有肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥、脂肪肝家族史的患者 ， 更應該要定期體檢 ， 這樣才能更早的發現肥胖、脂肪肝、糖尿病等疾病 ， 并及時的采取相關防治措施 ， 以免病情加重 。
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既然脂肪肝可以預防 ， 當然也是可以治的 。 但是因為沒有治療脂肪肝的特效藥 ， 因此治療脂肪肝是一個漫長的過程 ， 不管是酒精性脂肪肝還是非酒精性脂肪性肝病 ， 都是屬于慢性病 ， 在短期治療即使見效 ， 但是也是很容易復發的 ， 所以對于脂肪肝的治療是需要較長的療程的 。
不管是單純性脂肪肝還是脂肪性肝炎 ， 都是可以通過綜合治療得到緩解甚至是治愈的可能 。
脂肪性肝炎患者使用保肝抗炎藥物、抗纖維化藥物治療一般療程都是需要1~2年 。
但是對于大多數的慢性脂肪肝患者來說 ， 飲食療法才是最基礎的治療方法 ， 更是預防和控制肝病進一步發展和肝外并發癥的重要措施 。 通過制定合理的飲食處方 ， 不僅能維持人體基本的營養需求 ， 更可以最大限度的預防和治療脂肪肝的相關疾病 。
飲食治療的總體目標是通過控制飲食熱量的攝入盡可能的將體重、腰圍、血脂、血糖、血尿酸等的指標控制在正常范圍內 。 同時也可以防止低血糖、酮癥酸中毒、肝性腦病等急性并發癥 。 對于超重和肥胖患者爭取在6~12個月內將體重減少5%~6% ， 這樣就可以讓肝脂肪變和伴隨的炎癥或纖維化恢復正常 ， 并能防治心臟、代謝并發癥等疾病 。
飲食治療的方法
1、限制每日總熱量的攝入 ， 吃七八分包 。
每天熱量按早中晚餐進行分配：30%、40%、30% 。

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