孕期怎樣保證高質(zhì)量睡眠？先從這10個(gè)小技巧做起( 二 )

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減輕「燒心」
在孕晚期，燒心變得很常見。建議進(jìn)食不要太快，每次也不要吃太多，可以有意識的多咀嚼。
另外，下列食物要避免，它們可能會加重你的燒心癥狀：

油膩
辛辣
碳酸飲料

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情緒管理
整個(gè)孕期，你可能是既興奮又焦慮。興奮當(dāng)然不用說，焦慮的來源主要是擔(dān)心寶寶。
其實(shí) ，寶寶的生命力比你想象的要頑強(qiáng) ，再加上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的監(jiān)護(hù)隨訪，絕大多數(shù)孕媽都可以順利分娩出健康的寶寶。
另外，也可以嘗試冥想。冥想可以穩(wěn)定焦慮和抑郁情緒，也對睡眠有很多的積極作用。
你之所以焦慮，是因?yàn)閷ξ磥聿淮_定事件的一種不確定感，或者是因?yàn)槟惴糯罅素?fù)面想象。
我給你一個(gè)口訣，可以破掉這種焦慮。下次發(fā)現(xiàn)自己有反復(fù)擔(dān)憂的時(shí)候，用心默念此口訣：
想象只是想象，想象不等于事實(shí) 。
想法只是想法，想法不等于事實(shí) 。
祝好孕！