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當你的身體出現這一反應，預示著兩人即將發生爭吵，趕緊打住吧


今天的這個故事來自《冷愛分享會—第16期》 。 看完之后 ， 你有什么不一樣的感受或者體會 ， 歡迎留言討論 。
By冷愛
關鍵詞：心率和情緒的關聯
問：在冥想的時候 ， 我平時都有在監測心率 ， 我想知道這個心率和情緒有什么關聯？
通過它 ， 可以覺察到我們哪個部分呢？
“
冷：你是如何關注到心率這件事的?
小珊：是第一次看你的分享 ， 再看自己的心率什么時候會高 ， 就發現生氣的時候會緊張、心砰砰地跳很快 。
在跟閨女準備生氣的時候 ， 我會先看一眼手環 ， 發現在我生氣前心率就高起來了 ， 不是在我發飆的那一刻 。
但是 ， 當我和兩個孩子玩得很開心的時候 ， 它也會升高 。
”
冷愛回復：
很多人其實沒有關注過自己的心率 ， 它不僅和自我狀態有關 ， 也和兩性相關 。
很多人可能沒有理解到 ， 心率其實是特別簡單的自我覺察的方法 。
就像上述姑娘講到的 ， 通過心率的監測發現自己在沒有生氣之前 ， 心率已經提高了 。
通過監測心率的工具 ， 我們可以看到的不是說沒有生氣 ， 而是那時候沒有覺察到自己生氣 。
人們的覺察都是后知后覺的 ， 其實那時候已經開始生氣 ， 只是大腦還沒發現自己生氣 。
或者自我認知部分還沒有發現 ， 其他部分已經開始生氣了 。

當你的身體出現這一反應，預示著兩人即將發生爭吵，趕緊打住吧
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因為生氣 ， 是一種基本情緒 。
這種基本情緒是出現任何威脅、任何異常情況 ， 都有可能會導致的狀態 ， 但自身并沒有察覺到 。
心率是一個非常好的工具 ， 可以去幫助我們覺察到尚未覺察的情緒 ， 看見還沒有看見的自己 。
如果眼前擺著一個鏡子 ， 便會發現自己生氣的表情有多么的猙獰 。
所以 ， 心率是幫助我們更好地體驗清凈的一個工具 ， 幫助我們發現尚未發現的自己 。
有的時候我們已經累了 ， 都不知道自己已經累了；
有的時候我們已經生氣了 ， 都不知道自己在生氣；
有時候我們已經很難受了 ， 都不知道自己很難受 。

當你的身體出現這一反應，預示著兩人即將發生爭吵，趕緊打住吧
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那么 ， 如何判斷心率狀態是否標準？
運動量很大的人 ， 心率通常會比正常人低一些 。
對于正常人而言 ， 只要心率不是低到心動過緩的程度 ， 心率通常是越低越好 。
在正常狀態中 ， 心率越低 ， 說明個人的狀態越靜 。
心臟 ， 也是一個機器 。
如果它的心率越高 ， 說明這個機器處在較高的消耗狀態；
如果心率越低 ， 說明是在一個很靜的狀態 ， 這是一個日常標準 。
理性的判斷 ， 通常都是在低心率的情況下完成的 。
比如 ， 我要去做一個深度的思考 ， 我會選擇在低心率狀態當中去做 。
因為高心率的狀態 ， 我們不易而為之 。

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高心率的狀態是什么呢？
比如很開心的時候 ， 就像大人小孩子在一起玩 ， 出現的喜悅、興奮都是高心率狀態；
比如做有氧運動 ， 這也是一個典型的高心率狀態；
又比如在一個深度輸出狀態 ， 就像我在線下進行大規模講課 ， 那時的我就處于一個非常高興、亢奮的狀態 。
這幾種的高心率狀態 ， 都是沒問題的 。
但是 ， 人就像一個機器 ， 要讓它有充分的休息時間 。
要有意識地使得它處在低心率狀態當中休息 ， 而不是一天到晚都處在一種高心率的狀態當中 。
如果每天都很放縱情緒 ， 這種情緒是會傷人 。
除此之外 ， 保持低心率也是一種科學養生之道 。
我們可以把人的機體想象成一個機器 ， 而這個機器是有使用年限的 ， 諸如人的壽命、器官 。
那么 ， 應該怎樣去使用自己的身體呢？這是一件需要科學規劃的事 。
一個人如果過度使用身體或者很勞累 ， 身體就會生病 。
有一個詞叫“怒急攻心” ， 即憤怒不利于養生 。
就像我的同事經常會問我一個問題：“為什么我很少看見你生氣？”
我會說：“不值得為別人消耗我的生命 。 ”
我的心跳只為運動或者高效能輸出準備 ， 我不打算為消耗我的人準備 ， 因為對方不值得 。
以上 ， 是我關于心率的一個回應 ， 也是我長期觀察心率的心得 。
【當你的身體出現這一反應，預示著兩人即將發生爭吵，趕緊打住吧】

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