健康養(yǎng)生：保持右側(cè)睡姿最好？看看專家怎么說
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正常人一般的睡姿是右側(cè)睡，具體是微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。這有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。心臟功能和呼吸受影響較小。很多疾病是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以，自行采取或被動采取保護(hù)性睡姿，對預(yù)防疾病或減輕疾病癥狀都有益。
（1）左側(cè)臥位不利于胃病患者：胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。從人體解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在右側(cè)。因此，右側(cè)睡不會壓迫胃以及胃通向十二指腸的出口，這有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。而左側(cè)睡會使胃部的酸性液體反流向食管的數(shù)量明顯增加，容易引起上腹部不適合胃部灼痛，因此對這些人來說，最好是朝右側(cè)睡。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。這就是正常人會在整夜的睡眠過程中，不斷變換睡眠體位（變換睡姿）的緣故。
（2）俯臥位、左側(cè)臥不利于心臟病患者：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟。左側(cè)臥位，會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力增加，不利于心臟的輸血。因此心臟病患者睡眠以右側(cè)臥為好。因?yàn)樾呐K在左胸位置，朝右睡會使血液較易流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。若已出現(xiàn)心力衰竭，更不宜俯臥和左側(cè)臥，可采用半臥位以緩解呼吸困難。具體來說，就需要睡10～15°角傾斜的床，使上半身抬高，下半身較低，這樣一來人體下半身靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息和呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理消耗降低，同時也有助于胃的內(nèi)容物的排出。
（3）側(cè)臥位是導(dǎo)致腦梗死的不利因素：腦梗死病人在本身已有動脈硬化的情況下，側(cè)臥位會使頸部血流速度減慢，容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。有關(guān)專家調(diào)查過2000位腦梗死病人，發(fā)現(xiàn)95％以上的病人習(xí)慣于側(cè)臥，這給腦血栓的形成創(chuàng)造了便利條件，所以為消除這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當(dāng)。
【健康養(yǎng)生：保持右側(cè)睡姿最好？看看專家怎么說】（4）肺氣腫應(yīng)仰臥：肺氣腫患者應(yīng)該仰臥，并抬高頭部，以保持呼吸通暢。仰臥位時肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。有些中老年人，特別是比較肥胖的中老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且會影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。此時睡眠不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之。
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