中醫經常說的“燥”你懂嗎？外燥和內燥要分清楚，教你幾個方子來緩解
中醫所說的燥，其特性是消耗液體，使得物質干燥。凡是人體精液不足的疾病，中醫均稱為“燥證”，主要分為外燥和內燥。燥邪可傷害肺陰和津液，易引發氣管炎和支氣管炎，口干舌燥、皮膚干燥和瘙癢以及大便干結。若想緩解燥邪問題，先分清是外燥還是內燥。
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外燥和內燥的定義是什么？1、外燥
外燥是外感燥邪所引起的，空氣中懸浮的水分少，進而導致燥氣。往往會出現皮膚、鼻腔和口腔干燥，還有眼睛干燥。
2、內燥
內燥是因為飲食失調、不合理的性愛頻率和大病所引起的，如吃太多辛辣香燥食物如蔥姜蒜和胡椒等；吃得太少，尤其是長時間素食；還有頻繁性生活、大出血以及劇烈嘔吐和腹瀉后。因為損傷的臟腑不一樣，所以表現出來的癥狀也有很大差異，一般表現為皮膚干燥口干和眼睛干澀。
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如何通過中醫來調理內燥和外燥？1、外燥
燥咳的主要表現是咳嗽時沒有痰液或僅僅有少量粘液痰，同時伴有鼻子和咽喉干燥，這種情況下可以用川貝梨，但并不適合外感風寒所引起的干咳嗽和痰濕咳嗽，以免加重咳嗽癥狀；津液不足所引起的口干口渴癥，可以嘗試著喝烏梅湯，把10~20克烏梅在鍋中加入適量冰糖水煎，可當做飲料隨意飲用，也可以喝陳醋蜂蜜水；
津液不足所引起的慢性咽炎可出現咽喉干燥、有痰液，痰液粘稠且不易咳出，不停地清嗓子等，這種情況下可以選擇石斛湯，把10 克石斛放在鍋中，加入少量冰糖燒開即可代茶飲用，能起到潤喉利咽的效果，而且也能保護嗓子；
皮膚干燥、皮膚脫屑以及瘙癢，還有手腳皸裂的人可以嘗試喝阿膠湯，把500克阿膠加入少量冰糖隔水蒸一個小時后喝；鼻腔干澀不通暢，鼻涕較粘稠以及口干的人可以選擇桑葉菊花茶，分別把30克桑葉和菊花放在600毫升水中，小火燒開，再用小火煎15分鐘，每次喝150毫升左右，一天喝2~3次，能緩解眼睛干澀、小便發黃以及頭上汗液多的情況；大腸干燥所引起的便秘以及大便干結人群，可喝蜂蜜水或吃香蕉獼猴桃等，不過這只適合津虧腸燥型便秘，氣虛和濕阻氣滯的便秘人群不能用。
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2、內燥
內燥是陰虛的一種，主要分為四種，一種是陰虛火旺，其主要表現是牙齒疼痛、滋生青春痘和咽喉疼痛，或是陰虛火旺引起的遺精，除了滋陰治療外，也需添加降火或清虛火的藥物，如黃柏、知母和玄參等；一種是陰虛陰液不足，不能滋養五臟六腑；一種是陰虛陽亢，其主要癥狀是頭痛頭暈頭脹、煩躁不安、脾氣暴躁和臉紅目赤等應在滋陰基礎上，添加平肝強陽藥物，如珍珠母、天麻、龍骨以及牡蠣都是不錯的選擇。還有一種是陰虛內熱，其主要癥狀是低熱和潮熱以及五心煩熱，應在滋陰基礎上添加清虛熱藥物如鱉甲、牡丹皮和胡黃連等。
溫馨提示
除了通過中醫調理外也要做好生活干預，平時應多喝水，每天喝水量至少達到1500毫升左右，多吃含水分的新鮮蔬菜和水果。適當提高室內濕度，相對濕度可達到50%~55%，可以在房間內放置加濕器或一盆清水。
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參考資料：
1、《『中醫之美』中醫的病因說：燥之病》，總總第二，2018-06-22
【中醫經常說的“燥”你懂嗎？外燥和內燥要分清楚，教你幾個方子來緩解】2、《中醫說的“燥”是什么——說完外燥說內燥》，中醫知識圈，2020-11-03
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