親測有效！在家跟著這6個視頻做，瞞著鄰居就能偷偷變瘦！( 二 )

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這一套一共包括6種操：核心、臀橋、纖臂、纖腿、纖腰和姿態(tài) ，每一個都是10分鐘左右，自由度很大，可以按需組合。我每次都是選3個來做，時間上也比較好控制。

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但是這里有一個必須要強(qiáng)調(diào)的事情：不能在軟床上做！也不要勉強(qiáng)自己！個人感覺美麗芭蕾系列都需要有一定基礎(chǔ) ，不然有可能傷到自己，那就不好了！6

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視頻編號??BV1Ha4y147Sd久坐的朋友，駝背的朋友，圓肩的朋友都看過來啦！簡短又有效的這套開肩直背操你值得擁有～
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它的動作不多，每個動作都會重復(fù)三次，屬于就算你是近視眼只要聽她的指導(dǎo)就能跟著做完的那種～部分動作對于柔韌性很差的人來說會有點(diǎn)難度，記住還是要量力而行！
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對于我個人來說這個確實(shí)蠻有效的，做完之后就是會不自覺地挺直背，而且是挺直的狀態(tài)比駝背的時候更舒服，所以很真誠推薦給大家！以上所有視頻都可以在b站搜到，直接復(fù)制視頻編號進(jìn)行搜索即可。也可以在微博、油管之類的平臺去搜索。祝大家都早日暴瘦??今日互動話題
你喜歡做什么運(yùn)動？題圖、編輯｜koala
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【親測有效！在家跟著這6個視頻做，瞞著鄰居就能偷偷變瘦！】??

親測有效！在家跟著這6個視頻做，瞞著鄰居就能偷偷變瘦！( 二 )

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