脊椎問(wèn)題高發(fā)的時(shí)代，該拿什么拯救你？我的脊柱！

生活中該避免哪些加重脊柱側(cè)彎的行為呢？
每年春節(jié)期間，醫(yī)院的接診量往往都是居高不下的。
比較常見(jiàn)的就是酒精中毒、魚(yú)刺卡喉、腸胃問(wèn)題，但近些年還多了一個(gè)——脊柱問(wèn)題。

本文插圖

我們都知道脊柱對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的。它是身體的支柱，一共包括頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨5段，承擔(dān)著負(fù)重、減震、運(yùn)動(dòng)、保護(hù)內(nèi)臟和神經(jīng)的責(zé)任。甚至有很多人體正常的生理功能都需要聽(tīng)它\'\'發(fā)號(hào)施令\'\'才能進(jìn)行。如果脊柱發(fā)生了變形，就會(huì)影響脊柱的功能，隨之出現(xiàn)頸椎病、椎間盤突出、軟組織勞損等疾病。因此必須好好保護(hù)脊柱。
【脊椎問(wèn)題高發(fā)的時(shí)代，該拿什么拯救你？我的脊柱！】但據(jù)統(tǒng)計(jì) ，脊柱側(cè)彎發(fā)病率高達(dá)2%-3% ，即100個(gè)人里面大約有2-3個(gè)人會(huì)發(fā)生脊柱側(cè)彎。

本文插圖

一般來(lái)說(shuō) ，脊柱會(huì)有輕微的側(cè)彎是正常的，但如果側(cè)彎曲度超過(guò)10° ，就可以定義為脊柱側(cè)彎了。 90%的脊柱側(cè)彎發(fā)生在青少年時(shí)期，且隨著年齡的增長(zhǎng) ，側(cè)彎的程度也會(huì)加劇，矯正難度也會(huì)越來(lái)越高。
所以，在日常生活中必須要重視對(duì)脊柱的保護(hù) ，避免使用不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì) ，誘發(fā)或加深脊柱側(cè)彎。
生活中該避免哪些加重脊柱側(cè)彎的行為？
長(zhǎng)時(shí)間的久坐及低頭

本文插圖

我們?cè)谧臅r(shí)候，脊柱承受著150%的壓力。如果身體向前傾的話，脊柱將會(huì)承受250%的壓力。這部分壓力大多分布在頸部及腰部，所以坐久了會(huì)感到非常疲憊。
如果久坐的同時(shí)還低著頭玩手機(jī)、寫作、看書(shū)等，會(huì)進(jìn)一步加重脊柱的負(fù)擔(dān) ，讓頸肩部和腰部的肌肉持續(xù)處于緊繃的狀態(tài) ，久而久之就為脊柱的健康埋下\'\'炸彈\'\' 。
蹺二郎腿

本文插圖

蹺二郎腿一時(shí)爽，但一直蹺真的會(huì)火葬場(chǎng) 。因?yàn)樵谲E二郎腿時(shí) ，會(huì)打破身體兩側(cè)肌肉力量的平衡。身體會(huì)為恢復(fù)平衡，促使腰椎向一側(cè)彎曲。如果長(zhǎng)期如此，脊柱側(cè)彎的程度會(huì)不斷加大，還會(huì)出現(xiàn)骨盆傾斜、長(zhǎng)短腿、高低肩等問(wèn)題。
長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上

本文插圖

窩在沙發(fā)上確實(shí)很舒服，自我感覺(jué)很放松。但實(shí)際上，你的肌肉一直處于緊張狀態(tài) 。尤其是側(cè)臥撐頭時(shí) ，這時(shí)腰椎的負(fù)荷幾乎是正常坐姿的兩倍，平躺時(shí)的6倍！而頸椎也會(huì)承擔(dān)著頭部的重量。長(zhǎng)期如此，脊柱的生理彎曲會(huì)被改變，分散壓力的作用也會(huì)被影響，可能還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱畸形及腰椎間盤突出等問(wèn)題。
久趴

本文插圖

很多人午休為了圖個(gè)方便，就選擇趴在桌子上小憩。但這個(gè)姿勢(shì)也會(huì)給腰椎造成較大的壓力，引起腰肌勞損、椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。除此之外，久趴還會(huì)影響全身血液循環(huán) ，這也是為什么有些人睡著睡著莫名其妙就手麻腳麻啦。
肩部一側(cè)長(zhǎng)期負(fù)重

本文插圖

長(zhǎng)期背單肩包或者肩部一側(cè)長(zhǎng)期負(fù)重，會(huì)導(dǎo)致脊椎受力不均勻。一側(cè)肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài) ，久而久之就會(huì)造成脊柱側(cè)彎。學(xué)生較為常見(jiàn) 。
脊柱是人體的支柱，別再為了一時(shí)的舒適而獻(xiàn)出了寶貴的脊柱。
如果發(fā)現(xiàn)自己或者孩子有脊柱的異常情況，一定要盡快到醫(yī)院檢查，越早發(fā)現(xiàn) ，得到緩解的可能就越大哦。

脊椎問(wèn)題高發(fā)的時(shí)代，該拿什么拯救你？我的脊柱！

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機(jī)調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強(qiáng)組詞強(qiáng)字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂(lè)祝福語(yǔ)朋友圈

LV請(qǐng)來(lái)潮牌設(shè)計(jì)師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來(lái)吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機(jī)怎樣開(kāi)通QQ空間

男生發(fā)mua說(shuō)明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對(duì)自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒(méi)有月亮模式

我想找個(gè)偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒(méi)有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認(rèn)證上門服務(wù)怎么申請(qǐng) 南京市養(yǎng)老金認(rèn)證

如何評(píng)價(jià)豬場(chǎng)閹割豬？

最后一個(gè)字是豹的成語(yǔ)

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)