降糖|空腹血糖9.6，不到三個月，降至6.7，她分享的方法，真實可信
張女士今年48歲 ， 一直以來身體都比較健康 ， 最近卻總是覺得口渴 ， 喝了很多水也沒能緩解 ， 由于平時身體還不錯 ， 所以張女士也沒在意 。 但慢慢的張女士發(fā)現自己瘦了 ， 對于很多正在減肥的人來說 ， 瘦了是一件值得高興的事情 ， 不過張女士也沒有減肥 ， 瘦就有點異常了 ， 她擔心是身體健康出現了問題 ， 于是就去做了檢查 。 沒想到張女士的空腹血糖已經達到了9.6 ， 醫(yī)生讓她抓緊控糖 ， 否則可能會引發(fā)并發(fā)癥 。
張女士聽后 ， 當時就下定決心好好控糖 。 畢竟張女士已經48歲了 ， 很快就要年過半百了 ， 這時候如果不將身體健康保持好 ， 估計后半輩子可能會比較難受 。 于是張女士上網找了很多降糖的方法 ， 然后結合自己的實際情況 ， 僅僅不到三個月時間 ， 張女士的空腹血糖就從9.6降到了6.7 ， 之后血糖一直都控制的比較平穩(wěn) 。 張女士降糖速度如此之快的秘訣是什么?一起來看看 。
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張女士分享的控糖經驗值得借鑒
經驗一、保持好心態(tài)
很多人得知自己血糖高時 ， 都是不相信的 ， 甚至會陷入糾結的情緒當中 ， 其實這是沒有必要的 。 誰也不想自己患病 ， 知道血糖高的時候 ， 應該及時的調節(jié)好情緒 ， 想辦法將血糖降下來才是最重要的 。 張女士是一個非常惜命的人 ， 得知空腹血糖高的那一剎那 ， 就堅定了降糖的決心 ， 她認為好的心態(tài)可以輔助降糖 。 降糖過程中 ， 張女士經常會在網上和一些糖友聊天 ， 互相分享降糖經驗 ， 因此交了很多朋友 ， 心情非常好 。
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經驗二、吃飯定時定量
以前張女士吃飯很隨意 ， 有的時候吃很飽 ， 有的時候什么都不吃 ， 經常吃點油炸的食物 ， 愛吃肉 。 不好的飲食習慣是導致血糖升高的因素之一 ， 決定控糖之后 ， 張女士開始制定飲食計劃 ， 每天定時定量進食 。 現在張女士的主食大多是雜糧、薯類等等 ， 吃面條只吃蕎麥的 ， 米飯也是糙米飯 。 很多人降糖不吃肉 ， 但張女士并沒有這樣做 ， 肉也吃 ， 蔬菜也吃 ， 葷素搭配食用 。 不過張女士吃的是瘦肉 ， 而不是肥肉 ， 魚肉、雞肉之類的低脂肉類是張女士的首選 。 烹飪食物時 ， 一般用蒸煮的方式 ， 少油、少鹽 ， 良好的飲食習慣 ， 加快了空腹血糖下降的速度 。
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經驗三、不輕信偏方
張女士知道血糖高之后 ， 一心想要將血糖降下來 ， 她在網上看到了很多降糖偏方 ， 曾經也想嘗試 ， 但還是決定按照醫(yī)生的要求來進行治療 。 后來她看到有人因為聽信偏方 ， 血糖反而升高了 ， 慶幸自己沒有盲目嘗試 。 目前糖尿病并沒有可以治愈的方法 ， 所以不要盲目的采取一些措施 。 控糖 ， 除了吃藥之外 ， 就是調理 ， 通過生活干預的方式將血糖降下來 。
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經驗四、適當的運動
對于血糖高的人來說 ， 運動是最佳的控糖方法之一 ， 堅持運動可以消耗熱量 ， 可以將食物中的葡萄糖轉化到肌肉或其它組織當中 ， 能夠加快糖的利用 ， 可以幫助降糖 。 不過運動要適度 ， 過度運動反而不利于血糖的控制 。 運動時 ， 可選擇中等強度的運動 ， 只要運動到身體微微出汗即可 ， 時間控制在半小時左右 。 但如果是空腹血糖很高 ， 或是血糖波動較大 ， 建議先咨詢一下醫(yī)生 ， 然后在醫(yī)生的建議下 ， 進行合理的運動 。
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【降糖|空腹血糖9.6，不到三個月，降至6.7，她分享的方法，真實可信】張女士憑借這四點 ， 穩(wěn)穩(wěn)的將空腹血糖降到了6.7 ， 她表示自己會一直堅持下去 ， 不給血糖“飆升”的機會 。 血糖高的人不妨借鑒一下張女士的經驗 ， 保持好的心態(tài) ， 保持合理的飲食習慣 ， 多運動 ， 采取科學的治療方案 ， 你的血糖或也能很快降下來 。 將血糖控制平穩(wěn)是非常重要的一件事情 ， 因為血糖持續(xù)升高會誘發(fā)并發(fā)癥 ， 而最令人恐懼的就是并發(fā)癥 ， 它的到來 ， 或會直接威脅生命安全 ， 所以一定要想辦法將血糖降下來 。 一些不良的習慣 ， 像是熬夜、暴飲暴食等等就不要再有了 ， 及時的改正 ， 才能減少對血糖的影響 。
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