氣溫忽冷忽熱謹防猝死發(fā)生
聚焦健康中國猝死（第一健康報道融媒體中心）
冬春交界 ， 季節(jié)輪換 ， 氣溫忽冷忽熱如過山車 ， 昨天北京還是20度“高溫” ， 今天最高氣溫驟降至零度以下 。 這樣的天氣 ， 按照老話說絕不能脫掉冬衣 ， 圖一時涼快 。 剛剛網(wǎng)上看到 ， “猝死”上了熱搜 。 那么 ， 這樣的季節(jié)我們工作生活中該注意些什么呢？ 猝死能預(yù)防嗎？
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平素身體健康或貌似健康的患者 ， 在短時間內(nèi) ， 因自然疾病而突然死亡即為猝死 。 發(fā)病突然、進展迅速 ， 死亡發(fā)生在癥狀出現(xiàn)后1小時內(nèi) ， 更傾向于心源性猝死 。
急診室醫(yī)生說 ， 患者發(fā)生猝死事件前可以有心臟疾病系列表現(xiàn) ， 但猝死的發(fā)生具有無法預(yù)測的特點 。 相當(dāng)數(shù)量的心臟病患者可能會以猝死作為首發(fā)表現(xiàn) 。
【氣溫忽冷忽熱謹防猝死發(fā)生】第一健康報道綜合網(wǎng)上信息整理出防止猝死要略 。
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1、生活節(jié)奏越來越快 ， 壓力越來越大 。 每個人都想從激烈的競爭中脫穎而出 ， 加班熬夜成為常態(tài) ， 鴨梨山大！工作壓力大、睡眠不足都會增加猝死風(fēng)險 。
長期感覺疲倦 ， 停下來休息放松一下 。 不要把自己太當(dāng)回事 ， 地球離了誰都照轉(zhuǎn) ， 但家庭失去你 ， 卻是永遠的痛 。
2、過量飲酒害死人！有的工作性質(zhì)決定了應(yīng)酬較多 ， 喝完了嗨歌 ， 危機四伏 。 過量喝酒誘發(fā)急性出血壞死性胰腺炎；飲酒時興奮激動 ， 升高血壓 ， 誘發(fā)腦出血、急性心肌梗死等嚴重心腦血管疾病 。
美酒雖好 ， 不可貪杯 。 能不喝就不喝 ， 能少喝絕不多喝 。
3、不健康飲食習(xí)慣 。 禍從口出 ， 病從口入！長期高熱量高鹽高脂飲食 ， 高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等就會悄悄找上你 ， 不知不覺在身體中埋上了定時炸彈 。
清淡飲食 ， 適量吃魚 ， 少吃牛羊豬肉 ， 多吃豆制品和新鮮的果蔬 ， 每天一小把堅果 。
4、別不把感冒當(dāng)回事！感冒是司空見慣的疾病 ， 但感冒病毒會侵犯心肌引起心肌炎 ， 引起嚴重心律失常、心力衰竭導(dǎo)致猝死病例也不在少數(shù) 。
感冒后1~3周內(nèi)心悸、胸悶胸痛、唿吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內(nèi)科 。
5、打鼾不可忽視！打鼾醫(yī)學(xué)稱睡眠唿吸暫停綜合征 ， 發(fā)生高血壓、糖尿病和冠心病幾率大大增加 ， 從而誘發(fā)猝死 。
注意減肥控制體重 ， 打鼾也是病 ， 要及時就醫(yī) 。
6、千萬不要小瞧普通的便秘 ， 用力排便時升高血壓 ， 誘發(fā)腦出血和急性心肌梗死 。
多運動 ， 多食富含纖維素的新鮮果蔬 ， 少吃刺激性食物 。 大便困難可局部用開塞露 ， 必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療 。 切忌太過用力 ， 以免發(fā)生意外 。
7、關(guān)注氣溫變化！秋冬和夏秋交替時節(jié) ， 氣溫下降 ， 高血壓患者血壓波動大 ， 心肌梗死、腦卒中及主動脈夾層等危重癥發(fā)生率增高 。 冬季寒冷的氣候、雪天和唿吸道感染都是心臟病促發(fā)因素 ， 猝死風(fēng)險明顯升高 。
大喇叭廣播：
季節(jié)交替時每周測2～3次血壓 ， 血壓升高或有頭暈、頭痛、胸悶不適及時就診 。 氣溫零度以下和雪天避免戶外活動 ， 注意保暖 。
劇烈運動、桑拿浴、飽餐；吸煙、吸毒、嘿咻運動以及憤怒、抑郁、焦慮和恐懼等不良情緒都會誘發(fā)猝死 。 據(jù)統(tǒng)計 ， 球迷看世界杯時心臟急癥增加2～3倍 ， 高峰是比賽開始后2小時 。 美國杜克大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 股市暴跌時 ， 心肌梗死發(fā)病明顯增加 。 心血管疾病患者和高危人群要遠離股市和激烈的球賽 。
心臟病患者應(yīng)注意定期復(fù)查各項指標(biāo) ， 嚴格遵照醫(yī)囑用藥 。 健康人群定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)健康問題 ， 防患于未然 。 均衡飲食 ， 適量運動 ， 平和心態(tài) ， 戒煙限酒等健康生活方式不但可以預(yù)防猝死 ， 也能預(yù)防癌癥等慢性病 。
（責(zé)編 康梅）
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