這種超市里公開售賣的“減壓助眠水”，可能把你送進(jìn)醫(yī)院
當(dāng)我們在辦公室里忙碌了一天 ， 走進(jìn)家門 ， 此刻最迫切的需求是什么？放松！緩釋酸疼的肌肉 ， 平復(fù)焦慮的心情 ， 調(diào)整急促的呼吸 ， 準(zhǔn)備迎接來之不易的睡眠 。
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高強(qiáng)度快節(jié)奏的日常工作 ， 使得“減壓”成為一種剛需 | stressmanagement.co.uk
為了獲得放松感 ， 很多人想出了無數(shù)辦法：瑜伽、按摩椅、熱水澡 ， 或者通過智能音箱播放令人愉悅的白噪音 。 不過 ， 這些往往都不能達(dá)到“立竿見影”的效果 ， 我們需要的是某種瞬間起效 ， 類似“反向咖啡” ， 或者“反向紅牛”的東西 。
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形形色色的“減壓功能飲料” | beveragedaily.com
你的需求 ， 就是商家眼中的機(jī)會 。 近年來 ， 一批創(chuàng)新科技公司紛紛推出了旨在讓飲用者感到放松的功能飲料 。 飲料巨頭百事也聞風(fēng)而動 ， 在去年12月推出了自己的助眠功能飲料 。 不少消費(fèi)者在飲用后 ， 紛紛在社交媒體上表示自己感覺到了實實在在的放松 ， 睡眠和愉快的心情重新回到自己身邊；但有些則表示 ， 除了打嗝、脹氣和腹痛 ， 自己啥也沒收獲 。
并不神奇的“神奇配方”
那么這些神奇的“減壓快樂水”里都放了些什么神秘成分？這些成分真的能夠減壓嗎？
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綠茶中富含的茶氨酸 ， 是一種能夠引發(fā)身體“放松”的物質(zhì) | Barton Publishing
如果看看這些減壓快樂水包裝上的成分列表 ， 就會發(fā)現(xiàn)它們大同小異 ， 最常見的兩種有效成分是茶氨酸和鎂 。 茶氨酸是一種從綠茶中分離出來的氨基酸 ， 約占茶葉干重的1% 。 它確實是一種能夠引發(fā)人類身體“放松”的物質(zhì) ， 能夠抑制咖啡因引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮 ， 降低血壓 ， 改善睡眠 ， 提高注意力 ， 增強(qiáng)人體內(nèi)少量免疫細(xì)胞的功能等 。 2016年 ， 澳大利亞斯威本科技大學(xué)的精神藥理學(xué)家安德魯·斯克里（Andrew Scholey）進(jìn)行了一組對照實驗 ， 發(fā)現(xiàn)飲用茶氨酸飲料的志愿者 ， 比起飲用安慰劑的對照組 ， 在完成高壓任務(wù)后 ， 擁有較低的皮質(zhì)醇水平 ， 自我感覺更放松 。 皮質(zhì)醇被視為人體內(nèi)自然的內(nèi)置警報系統(tǒng) ， 它的分泌水平直接與人所感受到的壓力感成正比 。
接下來 ， 我們再看看鎂 。 這種金屬元素在人體內(nèi)含量較高 ， 參與多種維持機(jī)體正常功能的生理過程 。 通過與體內(nèi)壓力調(diào)節(jié)的多種激素發(fā)生相互作用 ， 鎂離子也可以算是舒緩壓力的“常任調(diào)解員” 。 因此 ， 如果體內(nèi)鎂元素缺乏 ， 那么適量補(bǔ)充鎂離子 ， 確實有可能起到減輕壓力反應(yīng)、改善焦慮和抑郁等情緒的作用 。
然而 ， 無論是茶氨酸還是鎂 ， 都可以通過合理的日常飲食來攝取 ， 通過功能性飲料來攝入并不是一個最佳方案 。 比如鎂離子 ， 就廣泛存在于我們?nèi)粘Ｊ秤玫膭又参锸称分?， 比如綠葉蔬菜、豆類與堅果 ， 每天350毫克的最高攝入量可以通過這些食物輕松達(dá)到 。 約翰·霍普金斯大學(xué)藥理學(xué)專家塞爾維·史黛西博士（Sylvie Stacy）表示 ， 減壓功能性飲料往往含有大量的糖分 ， 有效“減壓”成分含量卻參差不齊 ， 有人為了達(dá)到“瞬間減壓”的預(yù)期而大量飲用 ， 反而會引發(fā)其他健康問題 。
飲料？處方藥？傻傻分不清
除了糖分 ， 放松功能飲料里那些旨在讓飲用者放松入眠的成分 ， 如果攝入過多 ， 也可能成為健康殺手 。 史黛西博士指出 ， 任何一種減壓功能飲料 ， 都沒有通過嚴(yán)格的藥理學(xué)實驗 ， 從而導(dǎo)致添加的各種藥用成分經(jīng)常過量 。 這些飲料在便利店、自動售貨機(jī)里就可以買到 ， 從而讓人忽視 ， 它的成分中其實添加了一些本該接受嚴(yán)格管制的處方藥成分 。
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【這種超市里公開售賣的“減壓助眠水”，可能把你送進(jìn)醫(yī)院】
飲用減壓快樂水一時爽 ， 但長期過量飲用 ， 對身體造成的損害也不可低估 | theverge.com
針對長期飲用放松功能飲料所造成危害的研究雖然剛剛開始 ， 但足以引發(fā)警惕 。 比如許多放松功能飲料中添加的常用成分褪黑素 ， 它在幫助服用者入睡、保持睡眠和倒時差方面只有“微弱的效果”：在對照組實驗中 ， 褪黑素服用者的睡眠時間增加了大約13.7分鐘 ， 睡眠效率提高了大概3.1% 。 不過 ， 褪黑素對焦慮導(dǎo)致的失眠狀況基本束手無策 ， 還具有相當(dāng)?shù)母弊饔?， 包括頭疼和血糖處理能力下降 。
