每逢佳節胖三斤？這里有一份節后養生指南等你查收！
春節期間，
相信大家都會走親訪友。
除了家中滿桌的美味佳肴，
各種春節聚會也是停不下來。
吃喝玩樂、通宵熬夜
成為了不少街坊的“節日模式”
很多人也因此導致身體不適。
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今天是大年初七，
收拾好心情上班的同時，
也不要忘了調整
節日過后的健康飲食和作息規律.
現在，就跟著小荔
來來聽一下醫生的建議。
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每年春節假期之后，荔灣區中醫醫院都會出現不少消化類疾病的患者，他們當中有許多是因為節日期間暴飲暴食而導致出現了消化不良、膽囊炎以及急性腸胃炎等癥狀。
“春節期間暴飲暴食會給胃腸造成很重的負擔，最常見的消化類疾病是消化不良，主要表現為飯后腹部疼痛或不適，伴隨有脹氣感。其次，春節前后還是膽囊炎的高發期，這段時間大家都喜歡打火鍋，一打火鍋就容易吃多，而且打火鍋吃的大部分都是葷食，攝入的食物太多、太油膩，可能會導致膽囊發炎。”荔灣區中醫醫院消化內科醫生黃嘉欣說道。
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暴飲暴食的危害這么大，那么節后我們應該如何注意飲食呢？黃醫生表示，節后的飲食要注意葷素均衡，最好吃得清淡些。建議街坊可以多吃一些五谷雜糧類的食物，比如小米粥、薏米粥等，這些食物可以緩解消化不良的癥狀，有利于腸胃的恢復。同時，適當地吃一些水果和時節性的蔬菜，可以促進腸道蠕動，對于幫助消化也有著積極作用。
在采訪的過程中，黃醫生還針對街坊調節飲食時存在的誤區提出了自己的建議。
有些街坊春節過后發現體重增加了，為了減肥會采取節食的方式，比如不吃早飯或者不吃晚飯，這些都是不可取的，很可能會造成營養攝入不足。比較健康而且有效的減肥方式是進行適度運動，通過運動促進新陳代謝，消耗體內的脂肪。
黃醫生表示，為了身體健康，建議街坊們除了調整飲食，作息時間也要盡快調整過來。過年期間，很多人都喜歡熬夜通宵，而節后上班則需要早起，不規律的作息不僅影響工作效率，也容易造成身體免疫力降低。
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春節過后，春天的腳步漸近，萬物復蘇的季節正是養生的好時候。荔灣區中醫醫院“治未病”科的凌醫生向小荔分享了適合春天的食材和養生食譜，有需要的街坊可以收藏起來，吃好喝好才能增強體質！
適合春天的食材
蘿卜、韭菜、香菜、芹菜、山藥、芋頭、百合、蓮藕、蝦仁、豆豉、蔥、糯米、花生、大棗、枸杞子、橙子
春季養生食譜
韭菜炒蝦仁
【用料】蝦仁30克、韭菜250克、雞蛋1個、食鹽、醬油、植物油、麻油（適量）。
【做法】1.蝦仁洗凈，用水發漲20分鐘后撈出淋干水備用；韭菜擇洗干凈，切3厘米長段備用。2.雞蛋攪拌均勻，加入麻油，再把蝦仁倒入拌勻待用。3.鍋燒熱倒入植物油，油熱后下蝦仁翻炒，蝦仁熟后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽，淋麻油攪拌均勻起鍋即可。
【功效】補腎護陽，固腎通便。適合初春仍寒之時進食。
枸杞子山藥粥
【用料】枸杞子20克、山藥30克、糯米50克。
【做法】將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開后改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。
【功效】枸杞子養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎祛濕，糯米溫中和胃，共為養肝益腎，健脾和中。適合春季寒濕之時食用。
除了飲食上的注意事項，小荔還向凌醫生學習了一些有利于春季保健的按摩小竅門，有興趣的街坊也可以學起來：
1、指壓鼻旁，預防春季外感病：
中指食指并攏，用指腹從兩側鼻翼起點輕輕擦至鼻根處，每次上下摩擦20次，溫熱為度；而后拇指按壓鼻下人中溝，點按30次。可改善鼻部血液循環，預防感冒，改善鼻子不通氣。
2、按摩太沖穴，別人生氣我不氣：
按摩太沖穴（足背第一、二跖骨關節后方凹陷處），有利于疏肝理氣，緩解怒氣，有助于解決壓力大、睡眠障礙。太沖穴是肝經的原穴，可以讓上沖的肝氣向下疏泄。
3、春天勤梳頭，養生好處多：
中國古代《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”頭頂有一個穴位叫做“百會”穴，是重要的保健穴位。春季尤其適合梳頭養生。
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