青椒跟它一起吃，軟化血管有奇效每天吃一口，不看虧大了
青椒是血管的保護(hù)神！
青椒營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素、鎂、鉀等。經(jīng)常食用可以保護(hù)血管。
1維生素C
維生素C、類(lèi)黃酮是軟化血管，增強(qiáng)血管彈性重要的營(yíng)養(yǎng)素，而在綠色蔬菜中，維生素C和類(lèi)黃酮含量非常豐富。所以，青椒是增強(qiáng)血管壁彈性非常重要的食物。
2抗氧化劑
導(dǎo)致血管硬化的因素很多，而自由基是一個(gè)主要因風(fēng)險(xiǎn)因素，會(huì)侵害我們的血管壁，加速血管硬化、老化。所以，清除自由基對(duì)于保護(hù)血管非常重要。
“維生素C、胡蘿卜素、維生素E”被稱(chēng)為抗氧化“三劍客”，是清除自由基重要的抗氧化劑。而青椒含有維生素C、胡蘿卜素含量非常豐富。
3鎂、鉀
血管硬化除了飲食因素，和壓力也密切相關(guān)。因?yàn)閴毫?huì)增加血管緊張度，加速血管硬化，長(zhǎng)期的壓力，也會(huì)導(dǎo)致血管受損，甚至導(dǎo)致一些心血管疾病。
而礦物質(zhì)鎂可以松弛血管壁，緩解血管壓力，是預(yù)防心血管疾病重要的礦物質(zhì)。而鎂是葉綠素的中心原子，所以青椒是鎂的主要來(lái)源。
青椒這么好，有哪些美味的吃法呢？跟Bella一起來(lái)看看吧。
青椒釀肉
文章插圖
食材：
肉500g、辣椒8個(gè)、小蔥1根、蒜2瓣、鹽1茶匙、糖半茶匙、玉米淀粉1小勺、醬油1小勺、老抽1茶匙、料酒少許、魚(yú)露少許、雞精適量、食用油適量、胡椒粉少許。
做法：
1.將肉洗凈剁成肉沫，加入切碎的蒜、蔥、鹽、糖、玉米淀粉、醬油、老抽、料酒、魚(yú)露、雞精、食用油、胡椒粉，將調(diào)料和肉沫攪拌均勻。
2.辣椒洗凈，去凈內(nèi)部的籽，用手掰開(kāi)辣椒釀入肉餡。
3.平底鍋放入食用油燒熱，放入釀好的辣椒，有肉的一面朝下，煎至金黃色后反面，煎至熟透。
4.取一小碗放入少許白糖、醬油、玉米淀粉和少許清水調(diào)勻。
5.倒入調(diào)好的醬油淀粉勾茨，把茨汁煮開(kāi)，辣椒裝盤(pán)，淋上茨汁即可。
青椒炒牛肉絲
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食材：青椒6個(gè)，牛肉絲150g，油1大匙，蠔油1大匙，酒1大匙，醬油1大匙，生粉1小匙，胡椒少量。
做法：
1.青椒去籽切成絲。
2.牛肉拌上調(diào)料，腌味10分鐘。
3.鍋中放入油，加熱后下牛肉炒至變色，加入青椒絲、蠔油炒勻即可。
青椒炒玉米
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食材：玉米2根，青尖椒50克，紅尖椒20克，鹽，糖少許，油1.5湯匙。
做法：
1.將玉米棒上的玉米掰下來(lái)，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青紅尖椒洗凈切成小丁待用。
2.炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熟時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊。
3.放入青紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。
青椒炒雞蛋
食材：雞蛋，尖椒，蔥，干辣椒，肉末。
做法：
1.雞蛋打散先炒熟。
2.爆香蔥根辣椒后炒青椒，放炒熟的肉末跟醬油。
3.倒入雞蛋翻炒關(guān)火即可。
豆鼓青椒
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食材：青椒500g、油適量、鹽適量、白砂糖1勺、生抽1勺、蒜子5瓣、豆豉5g。
做法：
1.青椒用刀拍扁，把蒜子與豆豉剁成茸備用。
2.熱鍋熱油，下青椒煎制，兩面都煎出虎皮紋為宜。
3.然后加入少量的鹽，糖調(diào)味，再來(lái)點(diǎn)生抽提提鮮。
4.接著把豆豉與蒜茸放入一起煸香即可。
青椒炒肉
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食材：青椒2只、豬里脊肉50克、大蒜2瓣、生抽2大匙、老抽1小匙、鹽1/3小匙、雞精1/2不匙、花椒粉1/2小匙。
做法：
1.青椒洗凈，用手撕成小瓣；里脊肉切小片；大蒜拍碎切末。
2.中火，炒鍋倒豆油，待油燒開(kāi)后，放肉片，炒制變色，放大蒜碎。
3.出香味后，放生抽和老抽；放青椒翻炒。
4.加花椒粉，繼續(xù)煸炒；加鹽和雞精。
5.最后再翻炒幾下即可出鍋。
青椒牛柳
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食材：牛柳，青椒4個(gè)，洋蔥一個(gè)。
做法：
1.牛柳用耗油，鹽，淀粉腌制過(guò)了。如果你買(mǎi)的是大塊牛柳，買(mǎi)回來(lái)先把牛肉切片后，放少許鹽碼一下，放淀粉粉，少許醬油攪拌均勻。青椒，洋蔥切片備用
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