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每天走路一小時(shí)，可預(yù)防7種癌癥！



每天走路一小時(shí)，可預(yù)防7種癌癥！
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每天走路一小時(shí)可預(yù)防7種癌癥
近期 ， 發(fā)表于《臨床腫瘤學(xué)雜志》上的涉及75萬名成年人的匯總性研究發(fā)現(xiàn) ， 每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí) ， 乳腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌、肝癌、結(jié)腸癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等七種癌癥的發(fā)病率明顯降低 。
這項(xiàng)研究用嚴(yán)格的數(shù)據(jù)說話 ， 證明了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是有好處的 ， 主要的研究內(nèi)容就是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。 但什么是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)呢？中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指的就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗的卡路里是普通運(yùn)動(dòng)的3~6倍 ， 拿走路來舉例子換算一下 ， 就是每分鐘走80米的速度就夠了 。 高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ， 則指的就是消耗卡路里是普通運(yùn)動(dòng)的6倍以上 。
【每天走路一小時(shí)，可預(yù)防7種癌癥！】把所有參與者每周的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間固定在7.6~8.0小時(shí) ， 再把所有人的體重、年齡和生活方式這些因素都考慮進(jìn)去 ， 最后得出結(jié)論 。
結(jié)果顯示 ， 每周7.5小時(shí)的運(yùn)動(dòng) ， 就可以有效預(yù)防7種癌癥的發(fā)生 。 這7種癌癥包括乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、肝癌、腎癌、結(jié)腸癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤 。 具體的下降幅度因癌癥的種類有差別 ， 但都在6%~20%之間 ， 其中肝癌的發(fā)生率下降比較顯著 ， 已經(jīng)達(dá)到了18%~27% 。 另外 ， 如果高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的話 ， 每周2.5~5小時(shí)也能達(dá)到同樣的效果 。 （摘自騰訊網(wǎng)）
文中圖片來自網(wǎng)絡(luò)
編輯 || 燕聲 李娜
值班主任 || 范宏博

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