健身秒變命案現場？都說了不要輕易作死......
不知道大家還記不記得
前幾年的一個新聞 ，
一位來自俄羅斯的力量舉運動員 ，
在比賽中使用危險的“空握法”臥推185kg時 ，
杠鈴不慎滑落砸中胸部 ，
導致心臟嚴重出血
砸斷肋骨 ， 撕裂腹腔 ，
最終沒能搶救過來
死于心臟震蕩 ， 年僅34歲 。
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雖然這件事剛剛發生的時候給大家敲響了警鐘 ，
但類似的例子還有很多 ，
即使不是專業的運動員
就算只是健身愛好者 ，
也會因為動作不規范 ， 或者自己作死 ，
把健身房變成命案現場......
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也許是覺得杠鈴是“鐵打的”
摔兩下不會有什么問題 ，
也許是覺得摔兩下才能達到訓練目的 。
愛護器械是其次
更重要的是保護自己 ，
這大概就是摔器械的下場吧......
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作死界的楷模
手握啞鈴做后空翻
后果就是完全無法找到平衡
重重的摔倒在地
希望人沒事
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瑜伽球+跑步機
新的一天新的作死 。
想體驗在跑步機上
翻跟斗的朋友倒是可以試試......
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杠鈴片沒有固定好危險程度不用多說
被砸一下估計很長一段時間
都去不了健身房了
想想看這段時間得掉多少肌肉
又要花多長時間才能練回來
想想都覺得太虧了 。
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抓舉難度太大
一般人還是不要輕易挑戰自我 ，
技術不過關健身房就變成了斷頭臺 。
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排除身體疾病原因
硬拉重量過大 ，
放下的瞬間大腦缺氧導致休克 ，
直接倒在了器械上 。
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類似的事在賽場上也不稀奇 ，
為了沖擊大重量
而搭上性命就太不值得了 。
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大重量臥推沒人保護
自己的水平也沒達到 ，
請問被杠鈴鎖喉是什么體驗？
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在有人保護的情況下也不要盲目自信 ，
因為你不知道
杠鈴在下一秒會不會脫手......
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除了這些重量訓練
有人在跑步機上也能出事 。
跑步姿勢不對
或者把速度調的太快 ，
下場就是直接被甩出去 。
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更慘的不僅僅是人被甩出去 ，
就連褲子也......
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在做任何運動之前 ， 都要記得熱身 ，
除了針對全身肌群的拉伸以外
還需要針對要鍛煉的部位肌肉進行熱身 。
大重量訓練時
找一個靠譜的肌友也很重要 ，
沒事一起訓練 ， 有事互相保護 。
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雖然只要是運動就難免受點傷 ，
但大家還是要盡可能的保護好自己
降低受傷的風險 ，
不要輕易作死
否則在健身房就是不是鍛煉身體 ，
而是每天一個自殺小技巧了......
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【健身秒變命案現場？都說了不要輕易作死......】
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