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大年初一，送你16顆長壽丹，全年健康有保障，健康幸福一輩子！


過去的一年大家辛苦了 ， 聊養生健康給大家拜年！愿所有美好的期望和運氣都涌向你 ， 愿你在新的一年開開心心、健健康康！
大年初一，送你16顆長壽丹，全年健康有保障，健康幸福一輩子！
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今天送給大家16顆“長壽丹” ， 照著做 ， 健健康康一輩子哦 。
6件事讓你全年都健康
好的身體比什么都重要 ， 有了健康才有一切 ， 六件事為大家的健康保駕護航 。
餐桌前做到“四舍五入”：全年健康有保障
一線的健康專家們每天都和患者打交道 ， 研究最前沿的養生理論 ， 作為百姓生活保駕護航的健康先鋒 ， 他們提出的第一件事就是餐桌前做到“四舍五入” 。 中國中醫科學院教授楊力解釋：“四舍”即舍去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿卜素和維生素C、E的食物 ， 適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物 ， 多吃粗糧等富含纖維的食物 ， 多喝水 。
沒事就按兩個長壽穴：健脾胃、促循環
湖南中醫藥大學教授李文海推薦 ， 合谷與內關是兩個長壽穴 ， 經常按壓有助于調節內分泌 ， 增強脾胃功能 ， 改善腦部血液循環 。
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這兩個穴位很好找 ， 合谷穴位于拇指和食指間肌肉最豐厚的地方 ， 內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處 ， 只要有時間 ， 隨時隨地都能按 。 需要注意的是 ， 按壓時以穴位局部有酸脹感為宜 ， 不過 ， 合谷穴孕婦禁按 。

睡足七小時 ， 熬夜很傷身！
美國抗癌協會的調查表明 ， 每晚平均睡7~8小時的人 ， 壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人 ， 有80%是短壽者 。
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英國資深睡眠管理專家簡·安塞爾介紹 ， 究發現 ， 某些癌癥、糖尿病等都與睡眠不足有關 。 中老年人應在每晚11點前睡覺 ， 晚上睡覺的時間有7小時 ， 甚至5.5小時就夠了 。 阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示 ， 每晚睡眠限制在7小時以內的老人 ， 大腦衰老可推遲2年 。 而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差 ， 甚至出現老年癡呆 ， 增加早亡風險 。

戒煙 ， 遠離二手煙：減少很多健康隱患
中青年急性心肌梗死和心臟猝死年輕化的第一原因就是吸煙 ， 吸煙使冠心病發病年齡提早了十年 。
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吸煙還會帶來減少壽命、引發癌癥、影響睡眠質量、降低生育功能、加速性功能退化、增加流產危險、導致骨質疏松等問題 。 一人吸煙 ， 全家遭殃 ， 為自己和家人都應盡早戒煙 ， 并遠離二手煙 。

關掉電子設備 ， 給全身關節松綁
中國中醫科學院望京醫院骨關節二科主任、中華中醫藥學會外治分會副主任委員溫建民說 ， 現代人工作勞累 ， 久坐、久站成為常態 ， 再加上手機等電子設備的過度使用 ， 關節、頸椎已不堪重負 。 除了工作期間多活動身體外 ， 坐車、睡覺前、吃飯時不要頻繁低頭看手機 。 如果可以 ， 回家后關掉電子設備 ， 讓身體休息 ， 把時間留給家人 。
每年一次體驗 ， 身體就有保險
體檢是防病控病的“健康衛士” ， 但大多數人卻未能認識到它的重要作用 。 體檢的真正作用在于 ， 有病治病 ， 無病防病 ， 防危險因素 。
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據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示 ， 2012年全國居民慢性病死亡率為533/10萬 ， 占總死亡人數的86.6% ， 其中一半以上都可通過體檢早期發現并治愈 。 《黃帝內經》有圣人不治已病治未病 ， 不治已亂治未亂”的表述 ， 可見千年前袁古人對于“治未病”早有認識 。 無論何時何地 ， “防患于未然”才是健康人生的不二法門 。

每天做到“十個一”
從小處說起來 ， 新的一年里 ， 名家名方建議大家每天做到“十個一” 。 一壺水水是“最佳最廉的保健飲品” ， 這絲毫不夸張 。 專家指出 ， 防治心臟病 ， 3個時段喝一杯水效果最佳：
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1、清晨醒后早晨是人體生理性血壓升高的時刻 ， 血小板活性增加 ， 易形成血栓 。 加之睡了一夜的覺 ， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失 ， 血液黏稠度增高 ， 血液中易形成血栓 。

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