人老之后，要注意哪些事情，才能更接近“盡終其天年”？
人老之后，要注意哪些事情，才能更接近“盡終其天年”？
隨著人們生活水平的提高，長壽的目標也逐漸實現，人均壽命顯著提高就是最有力的證據。
人們的平均壽命提高了，我們身邊的老年長者也日益增多，慢慢進入老年社會之后，老年人的養(yǎng)生就更值得關注了。
《靈樞?天年》：“六十歲，心氣始衰苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤”。
這是內經對于老年人的生理變化做出的描述，認為老年人之所以出現生理機能的衰退，是受臟腑機能、氣血精神的影響所致。
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60歲之后的老年人，常有孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁宜怒等心態(tài)表現，正是這種生理、心理上的穩(wěn)定性、自控性降低，使老年朋友更容易發(fā)生疾病，生病之后的恢復也更加困難一些。
所以，老年養(yǎng)生，更應該注意精神攝養(yǎng)、飲食調養(yǎng)為主；同時兼顧順時奉養(yǎng)、起居護養(yǎng)、藥食為輔。
一、精神攝養(yǎng)：重點就是知足謙和，老而不怠。
老年人更要保持“謙和辭讓、敬人持己、知足不辱、知止不殆”的心態(tài)，也就是處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活要知足而無嗜欲。
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做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤于用腦。只有自身心理進行全方位的調攝，才能杜絕情志方面的疾病。
二、飲食調養(yǎng)：重點就是審慎飲食：
1、食物多樣化：谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。
2、食宜清淡：老年人脾胃虛弱，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。從現代營養(yǎng)學的觀點來看，老年人的飲食應“三多三少”原則，也就是多蛋白質、維生素和纖維素，少糖類、脂肪和鹽。
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3、食宜溫熱熟軟：因為老年人陽氣日衰，脾喜溫惡冷，所以更適合溫熱食物以保護脾腎。由于牙齒也開始松脫，食物的咀嚼困難，所以適合吃點偏熟軟的食物。
4、食宜少緩：古人云：“尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，谷氣長存”。所以，老年人的飲食應該少量多餐，以保證所需營養(yǎng)而又不傷脾胃。
三、順時奉養(yǎng)：重點在于順四時而適寒暑。
古人養(yǎng)生諺語說：依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”，也就是說，天地、四時、萬物都會對人的生命活動產生影響。
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要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規(guī)律，順應四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
四、起居護養(yǎng)：重點在于居有常，不妄作勞：
“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，老年之人如果能合理安排自己的起居作息，才能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。
盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
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五、藥食相助：重點在于固先天之本，護后天之氣。
健康長壽的重要條件，是先天稟賦的強盛和后天營養(yǎng)的充足。脾胃為后天之本，腎為先天之本，但先天之本后天養(yǎng)。
由于老年人機能衰減，除做好上述四個方面的調養(yǎng)外，適當的藥食，也可以幫助他們強身健身。
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【人老之后，要注意哪些事情，才能更接近“盡終其天年”？】藥食養(yǎng)生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。
所以，老年人的藥食養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。遵循：多補少瀉；藥宜平和，用量宜小；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調整陰陽；掌握時令，觀察規(guī)律的原則。
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唯有因勢利導，才能補偏救弊，防病延年。最終達到黃帝內經中所說的“盡終其天年乃去”的境界。
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