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6個坑人的“養生方法”，很多人卻遵行不誤，希望你盡早避開！( 二 )


特別是有心腦血管疾病的人，還容易引起突發性疾病。因此，早上醒來以后，要在床上躺5分鐘以上，而且體位要由臥姿慢慢變得坐姿，然后再起床。


6個坑人的“養生方法”，很多人卻遵行不誤，希望你盡早避開！
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早上喝杯溫開水
早上起床洗漱后，最好先喝杯溫開水。人體經過一個晚上的消耗，身體處于比較缺水的狀態，血液的濃度也非常高。此時喝杯溫開水，可以給身體及時補充水分，稀釋血液濃度，防止發生心腦血管疾病。
晚餐時間不要太晚
一般情況下，晚餐的時間和睡覺的時間要間隔4個小時以上。這是因為，如果晚餐太晚，和睡覺的時間間隔太短，就會導致食物沒有消化完全，腸胃還要繼續工作，非常不利于腸道健康，而且影響睡眠。
此外，晚上熱量消耗少，多余的熱量容易轉化成脂肪囤積在體內，從而導致肥胖。所以，晚餐時間最好在晚上7點之前。
注：圖片來自網絡

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